Remèdes à la maison pour ramollir les selles

Le ramollissement des selles soulagera la douleur et l'inconfort de la constipation. Lorsqu'une personne est constipée, ses selles sont dures, ce qui les rend difficiles et difficiles à faire passer. Certains selles dures peuvent rester dans la voûte rectale, ce qui augmente l'inconfort. La plupart des personnes en bonne santé vont à la selle entre trois fois par jour et trois fois par semaine. Quand une personne devient constipée, un ramollissement des selles peut être nécessaire.

Fibre

Le principal problème qui provoque souvent la constipation et les selles dures est un manque important de fibres dans l'alimentation. Selon FamilyDoctor.com, manger plus de fibres est l’une des clés du traitement de la constipation. La fibre agit en augmentant le volume des selles et en aidant les intestins à les déplacer plus efficacement. et maintenir plus d'eau dans le tabouret, le rendant plus doux et plus facile à éliminer.

FamilyDoctor.com recommande de manger au moins 2 tasses de fruits et 2 ½ tasses de légumes par jour. Les fibres alimentaires peuvent être ajoutées à la consommation de céréales de son, de pains complets, de riz brun, de fruits secs et de haricots. Les hommes et les femmes devraient recevoir entre 20 et 35 grammes de fibres par jour pour la formation de selles molles et volumineuses. La quantité réelle de fibres nécessaire sera différente en fonction des besoins digestifs de l'individu..

Fluide

Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, les liquides ont très peu d'effet sur la formation de bouffées dans les selles. Ce sont les déchets des aliments consommés qui produisent les solides trouvés dans les selles. Cependant, boire beaucoup de liquide est très important, car même une légère déshydratation peut causer des selles dures. Dans un effort pour inverser les effets de la déshydratation, le corps conserve l'eau en l'éliminant des déchets solides lorsque les selles traversent l'intestin. Cela rend les selles plus difficiles. Une personne qui a des selles dures devrait boire 10 verres d’eau huit onces par jour et éviter les liquides contenant de la caféine ou de l’alcool..

Exercice

Au cours du processus de transfert de l'estomac à l'anus, les produits alimentaires sont métabolisés et l'eau est éliminée. Plus les selles restent longtemps dans l'intestin grêle et dans le gros intestin, plus la quantité d'eau éliminée est importante. Selon les médecins de la clinique Mayo, une activité physique régulière contribuera à stimuler les contractions de la paroi intestinale et à réduire le temps que les selles restent dans les intestins. La digestion peut être améliorée avec seulement 20 à 30 minutes d'activité physique légère à modérée chaque jour, comme la marche, le jogging, le jardinage et l'aviron.

Temps

Les tabourets durs sont un problème pour les adultes et les enfants qui n’ont pas passé suffisamment de temps dans la salle de bain pour se détendre et évacuer complètement leurs entrailles. Selon les médecins de la Mayo Clinic, les individus doivent prévoir un laps de temps suffisant pour se détendre tranquillement dans la salle de bain. En ignorant l'envie d'aller à la selle, les individus peuvent augmenter la quantité d'eau extraite des selles et la rendre plus difficile à évacuer. Passez environ 15 minutes à la même heure chaque jour, détendu sur les toilettes pour créer une habitude de l'intestin qui réduit le besoin de médicaments.