Remèdes à la maison pour la douleur d'estomac pendant les périodes

Étape 1

Des périodes douloureuses peuvent vous empêcher d’aller à l’école ou au travail et d’interrompre vos activités quotidiennes. Pour certaines femmes, les crampes commencent au bas de l'abdomen, au-dessous de la région de l'estomac, un jour ou deux avant le début de leurs règles, et se poursuivent pendant les deux ou trois premiers jours de la période. Si vous ressentez une douleur intense et des crampes pendant vos règles, consultez un médecin pour éliminer une affection sous-jacente. Medline Plus, une division des National Institutes of Health, suggère des remèdes à la maison pour soulager les douleurs légères à modérées..

Étape 2

Chaleur

Étape 1

Selon MayoClinic.com, un coussin chauffant, placé directement au-dessus de la zone de contraction, peut être tout aussi bénéfique pour soulager les douleurs de la période que la prise d'ibuprofène ou d'acétaminophène. Se détendre dans un bain chaud peut également réduire la douleur.

Déguster des boissons chaudes, telles que des tisanes ou du chocolat chaud, peut aider, mais Medline déconseille de boire du café ordinaire, qui pourrait aggraver les crampes..

Étape 2

Relaxation

Étape 1

Le stress et l'anxiété peuvent vous rendre tendus, ce qui augmente la sévérité des crampes menstruelles. Si vous apprenez à vous détendre, vous ressentirez peut-être moins de douleur. Medline recommande d'apprendre à méditer ou de suivre un cours de yoga pour apprendre à votre corps à se détendre en file d'attente. Pratiquer des exercices de respiration profonde peut également aider.

Aidez vos muscles abdominaux à se détendre en vous massant du bout des doigts sur le bas de votre abdomen en position couchée sur le dos..

Régime

Étape 1

Évitez les repas copieux qui vous laissent sentir rassasié et optez plutôt pour des repas légers fréquents. Incluez les pains de grains entiers et les produits céréaliers, mais laissez le saloir seul. Le sel peut favoriser la rétention d'eau qui peut aggraver les crampes. Allez-y doucement avec les bonbons, mais mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, selon Medline.

Suppléments

Étape 1

Demandez à votre médecin d’ajouter des compléments à votre alimentation si vous souffrez du syndrome prémenstruel (SPM). Les suppléments potentiellement bénéfiques comprennent le calcium, le magnésium et la vitamine B6.

Étape 2

Bouger

Étape 1

Perdre du poids, si vous avez un excès de poids, pourrait réduire la douleur causée par les crampes menstruelles. Un exercice régulier brûle des calories pour vous aider à contrôler votre poids. Même une promenade quotidienne rapide peut être bénéfique. Parlez à votre médecin, cependant, avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.