Remèdes à la maison pour une toux liée à l'humidité
La toux est un moyen naturel pour éliminer les particules indésirables des voies respiratoires. Souvent, une toux produit du mucus, ce qui aide à éliminer l'intrus. Lorsque la toux est sèche et non productive, cela peut être dû à une irritation des voies respiratoires supérieures. L'humidité aide à apaiser les voies sèches et le mucus, facilitant ainsi la toux. L'humidité, la quantité d'humidité dans l'air, peut faciliter la respiration, tandis qu'une faible humidité peut aggraver une irritation et produire une toux sèche et chatouillante..
Une douche torride peut aider à réduire la toux causée par un faible taux d'humidité. (Image: Marcelo_minka / iStock / Getty Images)Ajouter un humidificateur
Certaines régions du pays, comme les montagnes et les desserts, ont un climat plus sec et moins humide. Un faible taux d'humidité peut assécher les muqueuses délicates de la gorge et des voies respiratoires et provoquer une irritation pouvant entraîner une toux. Une faible teneur en humidité peut également épaissir les sécrétions de mucus, les rendant plus difficiles à tousser.
L'ajout d'humidité dans l'air d'une pièce peut minimiser la gravité et la durée d'une toux résultant d'une faible humidité. Les Instituts nationaux de la santé (NIH) suggèrent d’ajouter un vaporisateur ou un humidificateur dans les pièces afin d’augmenter le taux d’humidité. L’Environmental Protection Agency recommande de maintenir les niveaux d’humidité relative à l’intérieur de 30 à 50%. Ceci peut être accompli avec un humidificateur de la taille d'une pièce ou un humidificateur de la maison entière, qui est attaché à l'unité de chauffage de la maison..
Prend une douche
Pour soulager temporairement les faibles niveaux d'humidité, prendre une douche humide peut aider à réduire la toux liée à l'humidité. Le simple fait d'être dans la salle de bain avec la vapeur d'une douche chaude peut contribuer à ajouter de l'humidité à la muqueuse des voies respiratoires desséchées et à réduire l'irritation des voies respiratoires asséchées en raison du faible taux d'humidité. Les NIH recommandent de respirer à la vapeur pour soulager une gorge sèche.
S'il n'est pas pratique de prendre une douche, il peut être bénéfique de remplir une cuvette d'eau chaude et de passer une serviette sur la tête pour capter la vapeur, ce qui peut être bénéfique pour le soulagement à court terme d'une toux liée à l'humidité.
Augmenter les fluides
Lorsque le taux d'humidité relative est bas, il est important de maintenir les cellules et les tissus hydratés de l'intérieur. L'augmentation de la quantité de liquides absorbés peut aider à réduire la toux en raison du faible taux d'humidité..
Le simple fait de respirer nécessite de l'humidité et lorsque le taux d'humidité est bas, le corps doit faire la différence. Litholink.com, le site Web du programme de prévention des calculs rénaux, suggère de prendre au moins 2 à 3 litres de liquide par jour, davantage si l'environnement est chaud ou sec, comme dans les régions du pays où l'humidité est faible, en vol dans un avion ou lorsque les systèmes de chauffage et de ventilation éliminent l'humidité de l'air.
