Suppléments de Gaba et Anxiété

Les troubles anxieux sont des problèmes médicaux qui touchent environ 40 millions d'Américains âgés de 18 ans et plus, selon l'Institut national de la santé mentale. Contrairement à l'anxiété légère et à court terme provoquée par un événement stressant, les troubles anxieux affectent une personne à long terme et peuvent s'aggraver progressivement s'ils ne sont pas traités. Les troubles anxieux comprennent des maladies telles que le trouble panique, le trouble anxieux généralisé, les troubles obsessionnels compulsifs et les phobies. Le GABA ou acide gamma-aminobutyrique est un complément naturel qui pourrait être bénéfique aux personnes souffrant d'anxiété..

Les suppléments de GABA aident à soulager l'anxiété. (Image: janulla / iStock / Getty Images)

Une fonction

Le GABA est un neurotransmetteur dans le cerveau. Il s'agit donc d'une substance essentielle au bon fonctionnement du cerveau. Le GABA est naturellement produit dans le corps à partir de l'acide glutamique à l'aide de la vitamine B6. L'acide glutamique est un acide aminé qui aide à diminuer l'activité des cellules du cerveau. Le GABA fonctionne également en synergie avec d'autres nutriments tels que la niacine et l'inositol pour réduire les symptômes de stress et d'anxiété. Certains médicaments anti-anxiété, tels que les benzodiazépines, stimulent les récepteurs GABA, offrant ainsi le même effet relaxant et calmant qu'un supplément de GABA..

Suppléments de GABA

Certains praticiens alternatifs de la santé recommandent des suppléments de GABA pour les troubles anxieux. Selon le Dr James Balch, MD et co-auteur de "Prescription for Drug Alternatives", une supplémentation en GABA pour les formes d'anxiété légère à modérée est recommandée en raison de ses effets calmants et sédatifs légers. Une variété de suppléments sont disponibles en vente libre, dont certains ne contiennent que du GABA, tandis que d'autres incluent d'autres acides aminés ou vitamines dans la formule..

D'autres professionnels de la santé estiment que le GABA ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique et que, par conséquent, les suppléments oraux ne sont pas efficaces. Au lieu de cela, ils suggèrent d'utiliser la L-théanine, un acide aminé qui augmente le taux de GABA dans le corps et traverse la barrière hémato-encéphalique. Une autre option consiste à utiliser des suppléments tels que le kava ou le 5-HTP qui ont également des effets anti-anxiété en stimulant les récepteurs GABA..

Dosage

La posologie optimale des suppléments de GABA est controversée. En règle générale, des doses plus faibles de GABA sont utilisées pour l'anxiété, tandis que des doses plus élevées sont nécessaires pour les problèmes de sommeil ou la dépression. Le Dr Balch recommande 500 mg deux à trois fois par jour. Certains suppléments contiennent jusqu'à 3 g par comprimé.

Interactions médicamenteuses et sécurité

Le supplément de GABA est considéré comme sûr à des doses quotidiennes allant jusqu'à 3 g. Selon Integrative Psychiatry.net, une légère somnolence est un effet indésirable possible. Par conséquent, une seule dose peut être prise au coucher. Ce supplément ne provoque pas de problèmes de mémoire, de dépendance ou d'effets de sevrage s'il est interrompu. Cependant, les suppléments de GABA peuvent interagir avec les médicaments anti-anxiété et antidépresseurs, ainsi que certains relaxants musculaires et les analgésiques sur ordonnance..

Considérations

Les suppléments de GABA ne remplacent pas le traitement conventionnel de l’anxiété. Étant donné que le GABA peut interférer avec d'autres médicaments et herbes, il est recommandé de consulter un professionnel..