Exercice pour un tremblement essentiel

Le tremblement essentiel s'appelle également tremblement essentiel bénin et est, parmi les 20 types différents, le plus commun. Ce type de tremblement est un mouvement musculaire involontaire et rythmé d'une ou de plusieurs parties de votre corps, mais qui affecte le plus souvent une ou les deux mains. Les tremblements essentiels peuvent aller de légers et non progressifs à progressifs et s'aggraver avec le temps. Les déclencheurs de tremblements essentiels peuvent inclure le stress, l'épuisement physique, la fièvre et l'hypoglycémie. Selon les National Institutes of Health, bien que ce trouble puisse toucher n'importe qui à tout âge, il apparaît le plus souvent après l'âge de 40 ans et peut être une maladie héréditaire..

Thérapie physique

Selon MayoClinic.com, des exercices de thérapie physique peuvent aider à réduire vos tremblements essentiels. Votre kinésithérapeute peut engager votre corps dans une variété d'exercices d'étirement et de mouvement qui peuvent aider à améliorer votre contrôle musculaire et votre coordination. Votre thérapeute peut également vous apprendre un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire vous-même à la maison. Votre enseignement à la maison peut inclure l'utilisation de dispositifs adaptatifs tels que des poids au poignet, des dispositifs d'écriture plus larges et l'utilisation d'assiettes, de tasses et d'ustensiles plus lourds..

Yoga

Le yoga est une technique d'exercices thérapeutiques douce qui utilise un certain nombre d'étirements, de postures et de respirations pour améliorer le tonus musculaire, la force, l'équilibre et la souplesse. Les exercices de yoga peuvent aider à réduire vos tremblements essentiels et la douleur ou l’inconfort qui y est associé. Cet exercice peut également aider à réduire votre stress et votre anxiété, déclencheurs et symptômes courants associés aux tremblements essentiels. Vous pouvez bénéficier de la pratique quotidienne du yoga; Cependant, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercice..

Relaxation

Étant donné que votre tremblement essentiel peut s'aggraver avec l'augmentation du stress et de l'épuisement physique, la relaxation peut procurer un soulagement efficace. Vous pouvez essayer des exercices de respiration profonde, des techniques de relaxation musculaire progressive, des massages thérapeutiques et de la méditation. La relaxation quotidienne peut vous apporter le plus grand bénéfice, en laissant à votre corps le temps nécessaire pour restaurer votre énergie et réduire le stress de la vie quotidienne. Expérimentez pour trouver les techniques de relaxation qui vous conviennent le mieux.

Exercice à faible impact

Faire des exercices réguliers à faible impact peut aider à améliorer votre circulation sanguine et votre sang et à réduire le stress qui peut contribuer à vos tremblements essentiels. La marche, la natation ou le vélo sont des exercices à faible impact que vous pourriez envisager. Commencez léger et limitez au minimum le temps que vous consacrez à l'exercice pour ne pas vous épuiser, ce qui pourrait aggraver votre tremblement essentiel. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de vous engager dans l'un de ces exercices à faible impact.