Baisse de la glycémie due au saut de repas

Que vous soyez en déplacement ou que vous essayiez de perdre du poids rapidement, sauter des repas peut sembler un moyen facile ou nécessaire de respecter votre échéance ou de perdre du poids. Sauter des repas peut entraîner des effets secondaires indésirables, dus à une diminution de votre glycémie. Si vous avez des effets graves, tels qu'une perte de conscience, vous pouvez avoir besoin d'une attention médicale immédiate.

Homme assis et se sentant faible (Image: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

"Mode de famine"

Votre corps utilise une série de processus métaboliques pour maintenir une glycémie normale. Lorsque vous sautez un repas, votre corps pense qu'il est en mode famine, ce qui est un mécanisme de survie qui déclenche le ralentissement de votre métabolisme. Cela réduit la vitesse à laquelle vous brûlez des calories dans votre corps, ce qui peut vous empêcher de perdre du poids. En outre, votre faible taux de sucre dans le sang peut signaler à votre cerveau que votre corps a faim, ce qui augmente votre niveau de faim. Lors de votre prochain repas, cela peut vous inciter à manger encore plus, ce qui augmente rapidement votre taux de sucre dans le sang, vous plaçant sur des hauts et des bas. De plus, parce que votre métabolisme était plus lent, votre corps prendra plus de temps pour digérer ce gros repas.

Considérations sur le diabète

Bien que vous puissiez sauter un repas de temps en temps, cela peut être nocif si vous êtes diabétique. En effet, en tant que diabétique, votre corps a du mal à maintenir son taux de sucre dans le sang. Si vous sautez un repas, votre corps doit compenser le faible taux de sucre dans le sang. Votre corps peut essayer de compenser votre faible taux de sucre dans le sang en libérant du glucose stocké. Si vous sautiez des repas pour perdre du poids, la hausse du taux de sucre dans le sang peut vous amener à prendre du poids. En outre, lorsque vous essayez de maintenir un taux de sucre dans le sang constant, il peut être difficile de sauter des repas, note la diététiste Jill Weisenberger dans «Diabetic Living».

Symptômes

Lorsque vous sautez des repas, votre taux de sucre dans le sang plus faible entraîne la libération par votre corps d'hormones qui rétrécissent vos artères et votre tension artérielle, note le Health Services de l'Université Columbia. Par conséquent, il est possible que certains symptômes indésirables de l'hypoglycémie soient présents. Cela inclut les maux de tête, la fatigue, les nausées, la constipation et les nausées. Si vous continuez de sauter des repas, vous risquez de perdre conscience ou d'avoir des convulsions, car votre corps n'a pas assez d'énergie pour fonctionner correctement..

Traitement

Si vous sautez un repas et commencez à ressentir des symptômes indésirables liés à une glycémie basse, buvez ou mangez quelque chose qui puisse rapidement augmenter votre glycémie. Les exemples peuvent inclure du jus d'orange, un soda ordinaire ou un bonbon dur. Dans environ 10 minutes, votre glycémie devrait commencer à augmenter et vous vous sentirez mieux. Cependant, si vos symptômes sont graves parce que vous avez sauté plusieurs repas, vous aurez peut-être besoin de soins médicaux pour augmenter votre glycémie..