Les probiotiques aident-ils à la digestion, aux gaz et aux ballonnements?

Le terme "probiotiques" désigne un groupe de bactéries présentes naturellement dans le corps humain, mais que l'on trouve également dans certains aliments, tels que le yogourt, ainsi que dans de nombreux suppléments en vente libre. Souvent appelés bactéries «amicales», les probiotiques peuvent aider à contrôler les bactéries nuisibles dans le corps, en particulier dans le tube digestif, ce qui peut faciliter la digestion et prévenir potentiellement les gaz et les ballonnements - en particulier pour les personnes souffrant de problèmes digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable . Consultez votre médecin avant de prendre toute forme de probiotiques pour un problème de santé spécifique.

Le yaourt cultivé est un aliment riche en probiotiques. (Image: nensuria / iStock / Getty Images)

À propos des probiotiques

Vous n'êtes pas né avec des probiotiques dans votre système, mais ils finissent par pénétrer dans votre corps, principalement dans le tube digestif et le vagin. Les probiotiques peuvent également être pris par voie orale. Les produits laitiers cultivés, tels que le yogourt et le kéfir, contiennent des probiotiques. Des suppléments sous forme de pilules, de poudres ou d'extraits liquides sont également disponibles. Les bactéries probiotiques appartiennent à diverses espèces, mais Lactobacillus et Bifidobacterium sont celles qui sont couramment vendues aux États-Unis, selon le National Center for Complementary and Alternative Medicine. Chaque espèce contient une variété de sous-espèces, et toutes les sous-espèces ne présentent pas les mêmes avantages pour la santé. De manière générale, cependant, les probiotiques peuvent aider à promouvoir la santé digestive, car ils aident à éliminer les bactéries potentiellement dangereuses en se disputant l'espace dans votre tube digestif..

Gaz intestinal

Les gaz dans le tractus intestinal sont une cause fréquente de ballonnements. Elle est souvent due à une bactérie spécifique. Par conséquent, la prise de probiotiques peut aider à éliminer les bactéries problématiques. Une étude à double insu et contrôlée par placebo menée en 2009 a montré que les sujets prenant le probiotique Bacillus coagulans ont signalé une réduction significative des problèmes gastro-intestinaux, notamment des gaz et des ballonnements, par rapport aux sujets prenant un placebo. Aucun des sujets n'avait de trouble gastro-intestinal, ce qui suggère que la prise d'un probiotique peut aider à réduire les gaz et les ballonnements chez des personnes par ailleurs en bonne santé..

Syndrome de l'intestin irritable

Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, est une cause fréquente de gaz et de ballonnements, environ 10 à 20% de la population américaine étant atteinte du IBS à un moment de leur vie, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Selon le centre médical Langone de l'Université de New York, de nombreuses études à double insu suggèrent que divers probiotiques pourraient être utiles pour réduire les symptômes du SCI. Une de ces études, publiée dans l'édition de juillet 2006 de "The American Journal of Gastroenterology", a révélé que les sujets prenant le probiotique Bifidobacterium infantis présentaient une réduction de 20% des symptômes du SCI, y compris des gaz et des ballonnements, par rapport au groupe placebo..

autres considérations

Prendre des probiotiques pourrait également soulager les gaz et les ballonnements causés par d’autres troubles digestifs, selon la clinique de Cleveland, notamment une maladie intestinale inflammatoire, une inflammation chronique de l’estomac et des ulcères. Certaines études ont montré des avantages potentiels pour la réduction des symptômes de l'intolérance au lactose, pouvant inclure des gaz et des ballonnements. Mais cela ne fonctionne qu'avec certaines souches de probiotiques. Si vous prenez des probiotiques pour un trouble spécifique, consultez un praticien de la santé qualifié pour vous assurer d'avoir la souche de probiotique appropriée et le dosage approprié..

Effets secondaires

Selon la Cleveland Clinic, les probiotiques sont généralement sans danger, mais il est important de noter que la prise de probiotiques peut également provoquer des gaz ou des ballonnements dans les premiers jours, ainsi que des nausées et une diarrhée. Si vous continuez à ressentir ces effets indésirables pendant plus de deux à trois jours, arrêtez de les prendre jusqu'à ce que vous puissiez consulter un médecin. Dans certains cas, les effets secondaires peuvent être dus à une réaction allergique..