Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent-elles manger des oranges?

Les oranges sont des agrumes sains, mais si vous êtes atteint de diabète de type 2, vous pouvez vous inquiéter de leur teneur élevée en sucre si votre glycémie est incontrôlable. Heureusement, les oranges contiennent des composants qui en font un élément nutritif d'un régime alimentaire pour diabétiques, à condition que vous les mangiez de concert avec d'autres aliments sains..

Diabète de type 2

Les personnes atteintes de diabète de type 2 ne peuvent pas moduler correctement leur glycémie car elles ne produisent pas assez d'insuline ou leur corps ne peut pas utiliser efficacement l'insuline qu'elles produisent. Le diabète de type 2 est la forme la plus courante, représentant entre 90 et 95% de tous les diabétiques, selon FamilyDoctor.org. Les aliments consommés par un diabétique de type 2 peuvent affecter de manière significative la glycémie. Il est donc important de choisir les bons aliments..

Fruit dans un régime diabétique

Les fruits peuvent et devraient faire partie du régime alimentaire quotidien des diabétiques. Les diabétiques qui mangent entre 1 600 et 2 000 calories par jour doivent manger au moins trois portions de fruits par jour. Ceux qui consomment 1 200 à 1 600 calories ont besoin de deux portions de fruits par jour, selon le Centre national d'information sur le diabète. Les fibres, les vitamines et les minéraux contenus dans les fruits sont essentiels au maintien de la santé en général. Parce que les fruits fournissent des glucides, vous devez généralement les associer avec des protéines ou des lipides.

Des oranges

Les oranges fournissent une grande quantité de fibres, ce qui est important pour la santé digestive, et de vitamine C, qui soutient le système immunitaire. Le nombre de glucides dans une orange est d'environ 10 à 15 g. Pour les diabétiques qui utilisent un système de comptage des glucides pour déterminer la quantité de nourriture qu’ils peuvent manger au cours d’une journée, une orange correspond à une portion. Pour les diabétiques utilisant l’indice glycémique ou la charge glycémique des aliments pour planifier ce qu’ils mangent, les oranges constituent également un bon choix. La charge glycémique d'une orange est d'environ 5, un chiffre bas qui indique que le fruit ne provoque qu'une légère augmentation de la glycémie. La fibre dans les oranges aide à moduler la glycémie en ralentissant l'absorption dans le sang.

Considérations

La plupart des diabétiques peuvent consommer environ 60 g de glucides à chaque repas. Vous devrez donc garder une trace des autres glucides que vous mangez afin de déterminer si vous pouvez inclure une orange à un repas donné. Vous devriez essayer d’inclure les oranges dans votre alimentation au moins quelques fois par semaine, car elles constituent une excellente source de nutriments..