Les personnes qui suivent un régime sans produits laitiers peuvent-elles prendre des probiotiques?

Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui aident à équilibrer les bactéries dans le côlon et peuvent améliorer la santé gastro-intestinale globale. Les probiotiques peuvent être pris en tant que suppléments et se trouvent naturellement dans certains aliments. Si vous suivez un régime sans produits laitiers, vous pouvez toujours prendre des probiotiques. Bien que les probiotiques soient souvent présents dans les aliments à base de produits laitiers tels que le yogourt, plusieurs alternatives sans produits laitiers sont tout aussi efficaces..

Des produits sans produits laitiers contenant des probiotiques sont disponibles dans de nombreux magasins. (Image: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Suppléments probiotiques sans produits laitiers

Vous pouvez prendre des probiotiques sous plusieurs formes, y compris un supplément quotidien pratique. Pour vous assurer de ne choisir que des suppléments probiotiques ne contenant pas de produits laitiers ni de lactose, lisez attentivement l'étiquette nutritionnelle. Les mots suivants indiquent qu'un produit contient du lactose ou du sucre de lait: lait, lactose, lactosérum, lait caillé, sous-produits du lait, solides du lait en poudre et lait écrémé en poudre. Si l'étiquette nutritionnelle de votre probiotique mentionne l'un des ingrédients ci-dessus, le produit ne convient pas à un régime sans produits laitiers..

Aliments sans produits laitiers contenant des probiotiques

Vous pouvez également incorporer des probiotiques dans votre alimentation grâce à des aliments sans produits laitiers. Le yogourt et le kéfir contiennent des cultures probiotiques vivantes, telles que des bifidobactéries et des lactobacilles, mais des versions sans produits laitiers de yogourt et de kéfir à base de lait d’amande, de soja ou de noix de coco sont disponibles dans votre supermarché et magasin d’aliments naturels. Le kimchi, la choucroute, le miso, le tempeh, les cornichons acidulés et le pain au levain sont d'autres sources non laitières de probiotiques. L'intégration de ces aliments dans votre alimentation vous permet d'augmenter votre consommation de probiotiques tout en maintenant un régime sans produits laitiers..