Est-ce que couper du sucre dans un régime peut causer des maux de tête?

Les gens réduisent souvent leur consommation de sucre lorsqu'ils essaient de perdre du poids, de contrôler leur diabète ou tout simplement d'améliorer la qualité de leurs choix d'aliments et de boissons. Peu importe la raison, abandonner le sucre peut être difficile. En outre, l'omission de sucre ou d'autres changements de régime associés peuvent même être liés à des maux de tête. Bien qu'il soit plausible que l'abstinence de sucre puisse entraîner des symptômes de sevrage, y compris des maux de tête, il existe d'autres raisons potentielles et peut-être plus probables que l'arrêt brutal du sucre puisse être à l'origine de ce symptôme..

Retrait de caféine

Si vous consommez régulièrement des sodas, des boissons énergisantes ou des boissons spéciales au café contenant de la caféine et que vous les coupez en même temps que le sucre, la cause réelle des maux de tête peut être le manque de caféine. Dans le cerveau, la caféine contribue à la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui rend cette substance utile dans le traitement et même la prévention des maux de tête. Le mécanisme derrière cela implique la capacité de la caféine à bloquer l'absorption d'adénosine, un produit chimique qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. Si vous consommez habituellement de la caféine, arrêtez-vous brusquement, l'augmentation du débit sanguin qui en résulte peut entraîner des maux de tête..

Apport alimentaire insuffisant

Manger trop peu de nourriture peut aussi être le problème. Les maux de tête sont un effet secondaire des régimes pauvres en glucides. Considérez-le donc comme le coupable si vous avez mal à la tête après avoir bu un shake protéiné au petit-déjeuner ou après avoir mangé une petite salade au déjeuner. L'hypoglycémie ou l'hypoglycémie peuvent également causer des maux de tête, une vision floue, des tremblements, une transpiration et d'autres symptômes. L'hypoglycémie est généralement associée au diabète, mais elle peut aussi être simplement provoquée par un manque de nourriture. Le jeûne pour des raisons de santé ou religieuses peut également causer des maux de tête.

Édulcorants

Si votre restriction de sucre vous a incité à boire plus de boissons de régime, cela pourrait expliquer vos symptômes. L'aspartame ou le sucralose ont été associés à des maux de tête et à des migraines, selon un article de revue publié en juin 2009 dans le "Clinical Journal of Pain". Alors qu’une étude publiée dans le "New England Journal of Medicine" de novembre 1987 concluait que l’aspartame, également appelé NutraSweet, n’était pas plus susceptible de provoquer des maux de tête que le placebo, une étude examinée dans le numéro d’octobre 1994 de "Neurology" soulignait que sont particulièrement sensibles à l'ingestion d'aspartame et peuvent souffrir de maux de tête. Bien que le lien entre le sucralose, connu sous le nom de marque Splenda, n’ait pas été aussi bien étudié, il ya eu des rapports de cas indiquant un lien, selon le rapport de mars 2006 dans "Headache".

Retrait de sucre

Selon les auteurs d'une revue publiée dans le numéro de mai 2007 de "Neuroscience and Biobehavioral Reviews", le sucre peut créer une dépendance, en particulier pour les personnes qui en consomment de manière bingélique. Le sucre entraîne des modifications du système nerveux similaires à celles provoquées par la cocaïne et la morphine, bien que ces effets soient moins intenses avec le sucre. La recherche sur les symptômes de sevrage du sucre a principalement été menée sur les rongeurs, où des symptômes tels que le claquement des dents, des tremblements, des tremblements de la tête et une agression sont apparus avec une privation de sucre. Cependant, les données humaines sont insuffisantes pour prouver que les maux de tête sont liés à l'élimination du sucre dans l'alimentation.

Avertissements et precautions

Les maux de tête ont plusieurs causes et la suppression du sucre est une raison peu probable de ce symptôme. Bien que le retrait de la caféine, le manque de nourriture, certaines sensibilités alimentaires ou même la déshydratation et le stress puissent provoquer des maux de tête, cela indique parfois un problème médical plus grave. Contactez votre fournisseur de soins de santé si l’un des symptômes suivants accompagne votre mal de tête:

--Troubles de la parole, problèmes de vision, confusion, perte de mémoire ou difficulté à bouger les membres. - Nausée, vomissement, raideur de la nuque ou fièvre. - Douleur derrière un seul œil, avec rougeur dans les yeux. - Douleur à la mastication et à la perte de poids.