La caféine peut-elle causer des crampes dans les jambes la nuit?
La caféine est un médicament naturellement présent dans le thé et le café, qui stimule le système nerveux et peut provoquer une sensation d’anxiété et d’irritabilité. En 2000, des experts ont associé la caféine à des maladies des articulations, et les personnes qui en consommaient plus de 400 mg par jour risquaient de présenter des symptômes douloureux de sevrage. Selon la National Coffee Association, plus de la moitié des adultes âgés de 25 à 39 ans consomment quotidiennement de la caféine avec du café. En 2006, les Américains ont dépensé 2 milliards de dollars en thé, selon la Tea Association.
Le retrait de la caféine est un véritable trouble. (Image: Robert Lerich / iStock / Getty Images)La polyarthrite rhumatoïde
Le nombre de tasses de café qu'une personne boit chaque jour peut être directement proportionnel au risque de développer une polyarthrite rhumatoïde, ou PR. Des chercheurs de l'Institut national de santé publique finlandais ont évalué les effets de la consommation de café sur la santé et son association à la PR. Boire au moins quatre tasses de café par jour semble être le seuil pour déterminer la probabilité de développer la maladie. On ne sait pas quel rôle joue la caféine. La polyarthrite rhumatoïde est un trouble inflammatoire articulaire débilitant. Une douleur chronique grave aux jambes n'est qu'un des composants de cette maladie chronique. Selon une étude de 1998 publiée dans la revue "Annals of Rheumatoid Diseases", les douleurs nocturnes chez les personnes atteintes de PR sont caractéristiques d'une maladie plus active.
Syndrome des jambes sans repos
La caféine a été associée au syndrome des jambes sans repos, SJS, une maladie qui provoque des douleurs et des malaises aux jambes, en particulier la nuit. L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (AVC) suggère de réduire la caféine pour réduire les symptômes chez les personnes atteintes d'un syndrome des jambes sans repos léger à modéré. Les caractéristiques communes du SJS incluent des symptômes survenant pendant l'inactivité, par exemple lorsque les patients essaient de s'endormir, une aggravation de la douleur le soir et des contractions nocturnes des jambes.
Retrait
Selon CBS News Healthwatch, le retrait de la caféine est certes un phénomène bien réel, mais certains experts souhaiteraient qu'il soit classé dans la catégorie des troubles psychiatriques. Les symptômes de sevrage de la caféine comprennent des douleurs et des raideurs musculaires et se manifestent environ 12 à 24 heures après la dernière tasse de café ou d’une autre boisson infusée de caféine. Si votre dernière tasse de café était à 10 heures et que vous passez le reste de la journée sans difficulté, il serait logique que des crampes se manifestent la nuit. Cependant, peu de gens boivent suffisamment de café pour ressentir des symptômes de sevrage. MayoClinic.com rapporte que boire plus de quatre tasses par jour pourrait vous mettre en danger.
Considérations
Consommer entre 200 et 300 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à deux à quatre tasses de café, ne devrait pas être nocif, selon MayoClinic.com. Une consommation élevée de caféine - plus de 500 mg par jour - peut provoquer insomnie, irritabilité et tremblements musculaires. Si vous ne voulez pas réduire la caféine, essayez de boire du thé, qui contient beaucoup moins de caféine que le café. Le mélange de thé instantané générique contient environ 27 g du produit chimique. De nombreuses boissons pour sportifs, en revanche, peuvent contenir plus de caféine que le café, allant de 74 mg à près de 300 mg par 8,4 oz. portion. La plupart des boissons gazeuses contiennent environ 30 à 55 mg. Notez qu'en prenant un médicament comme l'Exedrin ou certains types de Tylenol, vous pourriez faire éclater plus de 100 mg de caféine..
