La caféine et les crampes menstruelles
Pour de nombreuses femmes en âge de procréer, le cycle menstruel comprend au moins quelques jours de symptômes inconfortables, notamment des crampes menstruelles. En fait, la dysménorrhée ou les menstruations douloureuses sont suffisamment graves pour interférer avec le travail ou d'autres activités quotidiennes chez jusqu'à 20% des femmes, selon un article publié dans le numéro de février 2012 de "American Family Physician". Bien que les crampes aient des causes physiques, limiter ou éviter la caféine est une recommandation courante pour aider à contrecarrer cette douleur. Cependant, étonnamment peu de preuves appuient cette recommandation.
Beaucoup de femmes souffrent de crampes menstruelles. (Image: Astarot / iStock / Getty Images)Cycle menstruel
Les saignements menstruels sont un signe que l'utérus perd sa muqueuse, ce qui se produit tous les mois pour de nombreuses femmes en âge de procréer. Les contractions qui aident ce processus sont responsables de la douleur des crampes menstruelles. Les hormones appelées prostaglandines déclenchent les contractions et l'inconfort qui en résulte. Parfois, les douleurs et les crampes menstruelles sont causées par d'autres conditions, telles que les infections, les kystes ou l'endométriose - une inflammation de la muqueuse utérine. Bien que les analgésiques puissent être efficaces pour prévenir ou gérer la douleur causée par les crampes menstruelles, les influences sur le mode de vie, telles que la consommation de caféine, constituent un sujet de recherche permanent..
La caféine et les crampes menstruelles
La caféine est soupçonnée de contribuer aux douleurs menstruelles et aux crampes, car elle peut agir comme un vasoconstricteur - un flux sanguin légèrement contractant qui peut entraîner une douleur. Mais cet effet est temporaire et peu commun chez les consommateurs de caféine habituels. De plus, la caféine agit principalement comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu’elle améliore le flux sanguin. Bien que l’évitement de la caféine soit une recommandation courante pour réduire l’inconfort des règles, peu de recherches soutiennent cette restriction. Une étude publiée dans le numéro de juillet-août 2007 de "Journal of Women's Health" associe la caféine à l'anxiété prémenstruelle et aux changements d'humeur, mais pas aux crampes menstruelles. Certains médicaments en vente libre contre le syndrome prémenstruel et le soulagement menstruel à symptômes multiples contiennent de la caféine pour renforcer l'action de l'ingrédient principal.
Caféine et autres symptômes menstruels
Le café, le thé, le chocolat et certaines boissons non alcoolisées et boissons énergisantes contiennent de la caféine. On présume depuis longtemps que cette substance aggrave certains symptômes de la menstruation. Selon un article paru dans le numéro de mars 2016 de «Today's Dietitian», la caféine aurait aggravé les symptômes prémenstruels de l'anxiété, de l'insomnie ou de l'irritabilité. Cependant, une étude publiée dans le numéro de juillet 2016 de "American Journal of Clinical Nutrition" a examiné la consommation de caféine et de café chez plus de 3600 femmes et n'a révélé aucun lien entre ces composants alimentaires et les symptômes de douleur mammaire, d'irritabilité et de fatigue, même chez les femmes buvant 4 tasses de café ou plus par jour.
Précautions
Bien que la caféine puisse ne pas contribuer aux crampes menstruelles chez la plupart des femmes, certaines personnes sont sensibles aux effets de la caféine et peuvent avoir besoin d'éviter les boissons contenant de la caféine. En outre, un excès de caféine peut provoquer des symptômes tels que troubles du sommeil, maux de tête, anxiété et palpitations - battements de coeur forts ou rapides. Si vous avez besoin de conseils sur les moyens de prévenir ou de gérer les crampes menstruelles, consultez votre médecin. Les crampes menstruelles sont parfois le symptôme d'un problème médical plus grave. Consultez également votre médecin si la douleur est intense ou si le malaise nuit à votre capacité de participer à vos activités quotidiennes..
Révisé par: Kay Peck, MPH, RD
