Ballonnements dus à un régime

Les ballonnements sont une sensation désagréable qui se produit lorsque du gaz s'accumule dans le tube digestif. En plus de rendre votre pantalon plus ferme, le ballonnement peut contribuer à la formation de gaz, un problème embarrassant pouvant entraîner une anxiété sociale. Si vous avez modifié votre régime alimentaire, par exemple en augmentant votre consommation de fruits et de légumes, il est possible que vous ressentiez des ballonnements liés à un régime. Comprendre comment minimiser et soulager ces symptômes peut vous aider à réduire l’incidence des ballonnements.

Une consommation accrue de fruits et de légumes peut provoquer des ballonnements. (Image: Robert Fesus / Hemera / Getty Images)

Augmentation de l'apport en fibres

De nombreux régimes impliquent de réduire votre consommation d'aliments riches en matières grasses au profit de quantités accrues de fruits, de légumes et d'aliments à grains entiers. Cependant, ces changements augmentent la quantité de fibres dans votre alimentation. Bien que cette fibre ne soit pas digérée, les bactéries présentes dans vos intestins doivent s'habituer à la quantité ajoutée. Ces bactéries peuvent dégager des gaz et contribuer aux ballonnements jusqu'à ce que votre corps s'habitue à la fibre ajoutée. Cela ne signifie pas que vous devriez minimiser votre consommation d'aliments nutritifs dans votre alimentation, car vous pouvez vous attendre à ce que ce symptôme diminue avec le temps. Réduisez légèrement votre consommation de fruits et de légumes jusqu'à ce que votre corps s'habitue davantage à digérer de grandes quantités de fibres.

Manger rapide

En plus de ce que vous mangez, votre façon de manger peut contribuer au ballonnement abdominal. Si vous suivez un régime et mangez très rapidement vos aliments diététiques, cela pourrait introduire de l'air dans votre corps et provoquer des ballonnements. Cela est plus susceptible de se produire si vous mangez un aliment de régime que vous n'appréciez pas particulièrement. Cela pourrait vous amener à manger les aliments plus rapidement et provoquer des ballonnements.

Précautions

Expérimenter des ballonnements ne signifie pas que vous devez quitter votre régime alimentaire. Au lieu de cela, vous voudrez peut-être prendre des mesures supplémentaires pour réduire les symptômes. Les exemples incluent la prise d'un supplément enzymatique tel que Beano qui peut faciliter la digestion des fruits et des légumes, selon Mehmet Oz, M.D., un expert en santé et bien-être interviewé par ABC News. Boire beaucoup d'eau peut également aider à minimiser les ballonnements liés aux fibres provenant d'une consommation accrue de grains entiers, de fruits et de légumes..

Attention

Bien que la plupart des ballonnements liés à un régime disparaissent avec le temps et les mesures préventives, les ballonnements peuvent parfois indiquer la présence d'une affection sous-jacente plus grave. Consultez votre médecin si vous ressentez des symptômes tels que ballonnements, diarrhée, aggravation des brûlures d'estomac, vomissements, perte de poids sans rapport avec votre alimentation ou présence de sang dans les selles..