Adénosine et sommeil

L'adénosine est une substance chimique dans votre cerveau et votre corps qui appartient à une classe de substances appelées neurotransmetteurs. Ces substances facilitent la communication basique avec le système nerveux en véhiculant des «messages» à travers les espaces entre les cellules nerveuses individuelles. La transmission de l'adénosine semble réguler certaines des fonctions les plus fondamentales du cycle de sommeil de votre cerveau, et les différences de niveaux d'adénosine entre les individus semblent jouer un rôle dans la qualité relative du sommeil..

Bases de l'adénosine

Votre corps produit de l'adénosine à partir d'une combinaison d'une substance à base d'azote appelée adénine et d'un sucre appelé ribose. En plus de sa désignation en tant que neurotransmetteur, l'adénosine appartient à une classe de produits chimiques appelée xanthines. Chaque cellule de votre corps contient de l'adénosine dans son ADN et son ARN; on le trouve également dans la source d'énergie, l'adénosine triphosphate, ou ATP, et des produits chimiques apparentés appelés adénosine diphosphate, ou ADP, et l'adénosine monophosphate, ou AMP. En outre, l'adénosine agit comme un analgésique naturel, aide à élargir vos vaisseaux sanguins et aide à stabiliser votre rythme cardiaque..

Les bases du sommeil

Bien que votre corps se repose pendant le sommeil, votre cerveau reste très actif. Les phases de sommeil pendant une nuit donnée comprennent la phase 1 du sommeil, au cours de laquelle vous pouvez généralement vous réveiller facilement; phase 2 du sommeil, au cours de laquelle les ondes cérébrales commencent à ralentir et les mouvements oculaires s’arrêtent; stade 3 du sommeil, durant lequel des ondes cérébrales très lentes commencent à apparaître, stade 4 du sommeil, durant lequel des ondes cérébrales très lentes prédominent; et l'état de rêve, ou sommeil paradoxal. Cette dernière étape est caractérisée par une paralysie temporaire des membres, des saccades rapides des yeux et une respiration rapide et irrégulière.

Effets de l'adénosine sur le sommeil

L'adénosine semble s'accumuler dans votre circulation sanguine lorsque vous êtes éveillé et finit par vous rendre somnolent, explique l'Institut national des maladies neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Selon une étude publiée en 2008 dans la revue "Biochemical Pharmacology", vos niveaux d'adénosine exercent une influence majeure sur la régulation du sommeil lent, en 2008. . La vitesse de ce métabolisme a un effet sur l'intensité et la durée du sommeil lorsque des ondes cérébrales lentes sont présentes. Le métabolisme réduit également les réserves en adénosine de votre cerveau, et vos niveaux d'adénosine chutent au fur et à mesure que vous dormez..

Conclusions et considérations

Le taux spécifique de métabolisme de votre adénosine dans votre cerveau semble déterminer la qualité de votre sommeil profond, ont rédigé les auteurs de l'étude dans le rapport «Pharmacologie biochimique». En outre, le métabolisme de l'adénosine dans votre cerveau semble aider à déterminer votre vulnérabilité aux effets de la privation de sommeil. Cependant, les auteurs de l'étude soulignent la nécessité de poursuivre les recherches pour confirmer leurs conclusions. À l'instar de l'adénosine, la caféine présente dans le café, le thé et d'autres boissons est un xanthine. Lorsque vous buvez de la caféine, elle exerce ses effets stimulants en bloquant le traitement de l'adénosine par votre cerveau. Consultez votre médecin pour plus d'informations sur l'adénosine et ses effets sur votre sommeil.