Un mal de gorge et petit déjeuner

Le rhume et la grippe sont parmi les causes les plus courantes de maux de gorge, mais les allergies, l'angine streptococcique, le tabagisme et l'amygdalite peuvent également causer des maux de gorge. (Voir référence 1) Alors qu'un mal de gorge peut rendre mal à l'aise de manger et de boire certains aliments du petit-déjeuner, il existe de nombreux aliments nutritifs qui non seulement soulagent le mal de gorge, mais fournissent également les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour guérir..

Un mal de gorge peut être particulièrement gênant lorsque vous vous réveillez pour la première fois. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Boire des liquides

Les liquides sont l’un de vos meilleurs choix lorsque vous avez mal à la gorge. Les fluides aident à lubrifier la gorge, ce qui peut atténuer la douleur et l’inconfort liés à la sécheresse, ainsi que calmer les irritations de la gorge. (Voir référence 1) Boire un verre d'eau lorsque vous vous réveillez ou buvez une tasse de thé chaud avec votre repas du matin. Selon un article de 2010 publié dans le "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research", l’eau avec du miel et du jus de citron pourrait être particulièrement bénéfique pour soulager les maux de gorge. (Voir référence 4 page 386) Ajoutez une pointe de miel et une rondelle de citron, qui ajoute de la vitamine C, à une tasse d'eau tiède pour tirer parti des propriétés antibactériennes et antivirales que le miel a à offrir. (Voir référence 4 page 386)

Manger quelque chose congelé

Sucer quelque chose de congelé peut aider à soulager un mal de gorge, selon le site Web FamilyDoctor.org (voir référence 2), et opter pour des aliments nutritifs peut également fournir des nutriments essentiels, tels que la vitamine C, dont votre corps a besoin pour guérir. Collez une cuillère dans un carton de yogourt et congelez-le. Quand il est solide, mangez-le comme un dessert glacé ou congelez les raisins verts et sucez-les comme une pastille pour la gorge. Réduisez les fruits congelés non sucrés, tels que les baies ou les pêches, dans un mélangeur avec une touche de jus de fruits à 100% et une pointe de miel comme un autre petit-déjeuner glacé qui aidera à apaiser votre gorge irritée et douloureuse. Cependant, gardez à l'esprit que les aliments froids ne feront que calmer votre gorge, mais ils n'encourageront pas nécessairement la guérison, note Stephanie Marohn, auteure de "The Natural Medicine First Aid". (Voir référence 3 page 291)

Allez pour l'ail

L'ail frais contient des composés pouvant soulager les maux de gorge. Intégrez deux gousses d'ail écrasées deux fois par jour dans votre alimentation pour en tirer parti, recommande dans le livre de Marohn David R. Field, médecin spécialiste en natropathie. (Voir référence 3 page 291) Écrasez les gousses d'ail et mélangez-les au beurre pour tartiner sur du pain grillé ou un bagel de blé entier. Ajoutez des gousses d'ail écrasées à des œufs brouillés pour ajouter un aliment bénéfique à votre petit-déjeuner..

Ne pas manger ces aliments de petit déjeuner

Tout aussi important que de manger des aliments apaisants est d'éviter les aliments qui peuvent irriter votre mal de gorge déjà douloureux. Vous devriez éviter les aliments sucrés, tels que les beignets, les boissons aux fruits ou les céréales sucrées pour le petit-déjeuner, note Marohn. (Voir référence 3 page 291) Les jus d'agrumes, tels que l'orange ou le pamplemousse, peuvent également aggraver votre douleur, selon l'American Dietetic Association. (Voir référence 5 page 1) Les aliments à texture rugueuse, tels que le granola, les céréales du petit-déjeuner et les rôties sèches, doivent également être évités. (Voir référence 5 page 1) Sautez les aliments épicés en faveur d'options plus fades, également. (Voir référence 5 page 1)