Un sentiment constant d'anxiété

La Mayo Clinic rapporte qu'éprouver de l'anxiété de temps en temps est une expérience normale, mais que l'anxiété qui se manifeste chez les personnes par le biais d'inquiétudes et de tensions constantes n'est pas normale. Les personnes qui ressentent une anxiété constante peuvent ressentir les symptômes du trouble de santé mentale, le trouble d'anxiété généralisé (TAG), selon la clinique Mayo. Selon Anxiety Disorders Association of America, 3,1% de la population des États-Unis souffrent chaque année de GAD, mais vous pouvez trouver un traitement et un soulagement..

Désordre anxieux généralisé

La caractéristique fondamentale de GAD est une inquiétude persistante, excessive et irréaliste au sujet des choses de tous les jours, selon ADAA. Les personnes qui vivent l'inquiétude constante dans GAD ont le sentiment que leur inquiétude est hors de leur contrôle et elles ne savent pas comment l'arrêter. Selon FamilyDoctor.org, aux États-Unis, plus de 4 millions d'adultes ont reçu un diagnostic de GAD, et les femmes sont plus susceptibles que les hommes de le subir. Cette inquiétude ou cette anxiété permanente qui n'est pas liée à des événements ou à des situations particuliers commence généralement à toucher les personnes au début de la vingtaine, comme l'a déclaré ADAA..

Les causes

Les causes de l’anxiété constante, symptôme de la DAG, sont encore inconnues. L'hypothèse est que les neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, sont susceptibles d'influencer l'anxiété, comme l'a rapporté la clinique Mayo - ainsi que les facteurs génétiques, votre environnement, les événements stressants et vos réactions..

Avantages de l'exercice et de l'alimentation

Lorsque vous êtes confronté à des sentiments d'anxiété constants, vous pouvez apporter plusieurs modifications pour augmenter votre capacité à faire face. Une étape importante consiste à faire de l'exercice quotidiennement. Selon l’Anxiety Disorders Association of America, les plus grands avantages de l’exercice proviennent d’au moins deux heures et demie d’activités physiques modérées ou d’une heure et demie d’activités physiques intenses par semaine. Réduisez votre consommation d'alcool, car elle peut induire des symptômes d'anxiété, et augmentez votre consommation d'aliments bénéfiques riches en acides gras oméga-3 et en vitamines du groupe B, rapporte la clinique Mayo.

Utiliser la relaxation

Apprenez à incorporer l'humour et le rire dans votre vie au quotidien. Selon Helpguide, le rire peut dissiper les sentiments d'anxiété. Ne t'isole pas. L'interaction avec les autres et la socialisation peuvent vous aider à relativiser vos inquiétudes, suggère la clinique Mayo. Utilisez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou le comptage pour aider à réduire votre anxiété du moment.

Traitement

La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est le traitement principal contre les sentiments constants d’anxiété présents dans le trouble digestif. Cette technique thérapeutique vous aidera à identifier, à comprendre et à commencer à changer votre pensée et vos comportements défectueux, selon ADAA. En outre, l'ADAA suggère que la thérapie vous aide à apprendre à contrôler votre inquiétude et à développer de nouvelles compétences pour faire face à l'anxiété. En outre, les traitements peuvent inclure l’utilisation de médicaments. Plusieurs types de médicaments sont utilisés pour traiter l'inquiétude constante associée à la GAD. Ces options incluent les antidépresseurs, la buspirone, un médicament contre l'anxiété, et la benzodiazépine, un sédatif utilisé dans les traitements à court terme, rapporte la clinique Mayo. Tous ces médicaments peuvent être utilisés en association avec une thérapie, et vous devriez consulter votre médecin et votre professionnel de la santé mentale pour discuter de vos options..