5 façons de récupérer les épaules tendues

Lorsque vous vous efforcez de récupérer vos épaules, les premiers jours après une blessure sont extrêmement importants. Boire beaucoup d'eau. Lorsque les muscles sont blessés, ils libèrent des toxines qui s'accumulent dans les tissus pour causer des raideurs et des douleurs. L'eau aidera à maintenir l'articulation de l'épaule lubrifiée et à éliminer les toxines du corps. Essayez de garder votre épaule immobile pendant une blessure aiguë, même en utilisant une élingue si nécessaire. Les lésions aiguës durent généralement de 3 à 7 jours et se caractérisent par des tissus enflammés et chauds. Pendant cette période, il est également important d'appliquer de la glace sur la zone quatre à cinq fois par jour pendant 15 à 20 minutes à la fois pour aider à réduire l'inflammation, à calmer la douleur et à éloigner les toxines de la zone..

Un thérapeute examine l'épaule d'un patient. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Lorsque vous vous efforcez de récupérer vos épaules, les premiers jours après une blessure sont extrêmement importants. Boire beaucoup d'eau. Lorsque les muscles sont blessés, ils libèrent des toxines qui s'accumulent dans les tissus pour causer des raideurs et des douleurs. L'eau aidera à maintenir l'articulation de l'épaule lubrifiée et à éliminer les toxines du corps. Essayez de garder votre épaule immobile pendant une blessure aiguë, même en utilisant une élingue si nécessaire. Les lésions aiguës durent généralement de 3 à 7 jours et se caractérisent par des tissus enflammés et chauds. Pendant cette période, il est également important d'appliquer de la glace sur la zone quatre à cinq fois par jour pendant 15 à 20 minutes à la fois pour aider à réduire l'inflammation, à calmer la douleur et à éloigner les toxines de la zone..