Qu'est-ce que la routine d'entraînement Victoria's Secret?

Alors que les plus célèbres mannequins de Victoria's Secret, comme Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller et Heidi Klum, ont tous un corps qui a l'air facile, il y a beaucoup de travail en arrière-plan pour les préparer à la séance photo et à la piste. Les Victoria's Secret Angels travaillent durement avec Justin Gelband au moins 75 minutes par jour pour atteindre leurs formes mondialement connues, tout en mangeant de manière saine et avec un régime pauvre en graisse. Bien que leur corps semble irréalisable, vous pouvez adopter la routine d'entraînement de Victoria's Secret pour améliorer votre santé..

Les modèles de Victoria's Secret doivent conserver leurs courbes lors de l'exercice. (Image: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)

L'entraînement en force

Les modèles de Victoria's Secret n'ont pas de secrets en ce qui concerne leurs routines d'entraînement en force. La musculation les aide à tonifier leur corps tout en conservant les célèbres courbes VS. Miranda Kerr fait de la résistance et de la formation fonctionnelle dans le cadre de son entraînement, tandis qu'Alessandra Ambrosio dit que son entraîneur la guide à travers des squats et des fentes pour obtenir la cible brésilienne idéale. Vous pouvez adopter plus de musculation dans votre routine en utilisant des bandes de résistance et des poids libres pour offrir plus de résistance aux exercices comme les squats, les craquements, les planches et les fentes..

Cardio

Le cardio est une partie importante de la routine de remise en forme de quiconque et les Victoria's Secret Angels ne font pas exception. L’entraîneur David Kirsch a travaillé avec Heidi Klum après sa troisième grossesse et a veillé à ce qu’elle fasse beaucoup de cardio pour brûler les excès de graisse. Miranda Kerr ajoute le kickboxing et d’autres exercices cardio haute intensité à ses entraînements, y compris les courses quotidiennes. Lorsque vous créez un programme d'exercices, incluez au moins 30 minutes de cardio par jour. Que vous marchiez, couriez, kickboxiez, dansiez ou fassiez du sport, votre corps peut brûler de la graisse pour montrer votre dur labeur.

Ab Work

Le ventre tonique du Victoria's Secret est constamment à nu lors des séances de photos, des publicités et des défilés. Les anges accordent donc une attention particulière à la tonification de leur ventre. Plutôt que de faire des milliers de craquements, les filles utilisent des types de condition physique comme la danse et la capoeira pour tonifier les abdominaux avec un mouvement de la taille plutôt que des craquements durs. Marisa Miller préfère utiliser des bandes de résistance pour regarder la télévision et Miranda Kerr consacre au moins 30 minutes par jour à travailler spécifiquement sur son cœur, ses bras et son équilibre. Lorsque vous faites des exercices abdominaux, la technique est l'élément le plus important. Gardez vos abdominaux engagés et votre colonne vertébrale neutre pour un bénéfice maximal..

Régime

Quelques heures d'exercices quotidiens ne permettent pas de gagner un corps comme celui montré sur la piste de Victoria's Secret. Les filles suivent des régimes assez stricts pour garder leur corps mince et sans gras. Des légumes cuits à la vapeur, du poulet et du poisson figurent souvent au menu, ainsi que des choix tels que des yaourts et des fruits pour le petit-déjeuner. Marisa Miller évite également l'alcool, les boissons gazeuses et les glucides avant une séance photo et mange des aliments crus et propres 48 heures avant une séance photo ou un défilé. Consommer des aliments faibles en calories et très nutritifs tout au long de la journée peut maintenir votre métabolisme en combustion et fournir à votre corps le carburant dont il a besoin pour perdre plus efficacement du poids..