Quelle est la différence entre la perte de poids et les pouces perdus?

Monter sur votre pèse-personne n'est qu'un moyen de déterminer si votre programme d'amaigrissement fonctionne. Le nombre de centimètres que vous perdez dans les zones cibles est également important. Au début de votre programme, écrivez votre poids et les mesures autour de vos hanches, vos cuisses et d’autres domaines. Toutes les quelques semaines, répétez le processus et notez tous les changements. Cela permet de suivre l'efficacité de votre programme d'amaigrissement afin que vous puissiez effectuer les ajustements nécessaires..

Perdre du poids

Lorsque votre corps a besoin de plus de calories que ce que votre régime alimentaire fournit, il se tourne vers vos réserves de graisse pour obtenir de l'énergie. Plus votre corps a besoin d'énergie pour puiser dans les réserves de graisse, plus vous perdez de poids. Il y a deux façons de stimuler la perte de poids. Tout d'abord, réduisez le nombre de calories dans votre alimentation en évitant la malbouffe et en consommant plutôt des aliments sains, tels que des fruits, des légumes, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Deuxièmement, augmentez votre niveau d'activité physique en participant à des exercices vigoureux comme le jogging, l'aérobic, la natation ou d'autres activités intenses..

Perdre des pouces

Lorsque votre corps brûle les excès de graisse, vous perdez des centimètres autour des endroits habituels de stockage des graisses, tels que la taille, les hanches et les cuisses. Le nombre de centimètres que vous perdez dépend de nombreux facteurs, notamment de votre sexe, de la forme et du métabolisme de votre corps. Il n'est pas possible de réduire un endroit spécifique de votre corps avec des méthodes d'amaigrissement. Par conséquent, évitez les produits prétendant réduire de manière ciblée les zones de votre corps, note le réseau d'information de contrôle du poids..

Mesure

Les balances médicales sont le meilleur moyen de déterminer le poids que vous avez perdu, mais un pèse-personne de qualité peut fournir une bonne estimation. Pour contrôler les différences entre les balances, utilisez le même pour les mesures de poids successives. Pour contrôler le nombre de pouces que vous gagnez ou perdez, utilisez un ruban à mesurer flexible, tel que le type utilisé par les tailleurs..

Considérations

Il est également possible de perdre des centimètres et de prendre du poids. Par exemple, si vous participez à un programme d'exercices vigoureux comprenant un entraînement en force, il est possible de perdre des centimètres autour de la taille tout en développant des muscles dans d'autres zones, telles que la poitrine et les bras. Le muscle pèse plus que la graisse, et il brûle également plus de calories que la graisse. Ce type de situation n’est donc pas mauvais. Si vous remarquez que vous gagnez du tonus musculaire mais que vous ne maigrissez pas au rythme souhaité, il est préférable d'ignorer la balance et de se concentrer sur la façon dont votre nouveau tonus musculaire améliore votre apparence. Si vous souhaitez réduire le taux de gain musculaire, optez pour un exercice cardiovasculaire plutôt que pour la musculation..