Résultats de perte de poids des entraînements de cyclisme en salle

Le cyclisme en salle est l'une des nombreuses formes de cardio disponible si vous essayez de perdre du poids. Le grand avantage est la dépense calorique énorme que vous pouvez atteindre en seulement une heure de cours. Ce type d’entraînement dynamique et divertissant peut fournir d’incroyables résultats en matière de perte de poids à ses fidèles amateurs..

Le cyclisme en salle peut entraîner une perte de poids. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Caractéristiques

Un cours de cyclisme en salle vous permet de brûler environ 500 à 800 calories si vous vous appliquez à la séance d’entraînement. Ces calculs varient d'une personne à l'autre, mais brûler aussi peu que 500 calories par classe crée un énorme déficit de calories par jour. Cela permet de dépenser plus facilement les 3 500 calories par kilo de perte de graisse.

Une fonction

Cet avantage en termes de perte de calories est le résultat d'une technique d'entraînement à la perte de poids couramment appelée entraînement par intervalles. L'entraînement par intervalles est basé sur la pratique d'augmentations dramatiques de la fréquence cardiaque sur de courtes périodes, suivies d'une brève période de récupération. Lorsque votre fréquence cardiaque est augmentée puis redescendue, vous passez à une phase de travail anaérobie. Au cours d'une activité anaérobie, votre énergie provient d'une réaction chimique directe qui brûle immédiatement les glucides stockés, ce qui vous permet de consommer plus de calories. Ainsi, lorsque votre instructeur vous demandera de vous lever et de sprinter, vous brûlerez plus de graisse en quelques secondes que lorsque vous vous entraînez en aérobie..

Avantages

Le cyclisme en salle produit principalement des avantages cardiovasculaires, tels que l’ajustement aérobique de votre cœur, l’augmentation du potentiel d’absorption d’oxygène et, à long terme, la réduction de la pression artérielle. Cela coïncide avec le renforcement de votre corps dans de nombreux domaines, tels que les jambes, le tronc et les fessiers. L'augmentation de la force musculaire s'accompagne de tonification et de développement, entraînant une brûlure de calories plus élevée pour vos activités quotidiennes. Cela affecte directement le déficit calorique que toute personne à la recherche de résultats de perte de poids vise à atteindre..

Importance

L'adhérence à une forme préférée de cardio est essentielle pour perdre du poids. Le cyclisme en salle facilite les choses pour ceux qui comptent parmi ses fidèles partisans. La plupart des instructeurs donnent le ton avec une musique rapide et dynamique. Ils créent également des images mentales pour leurs participants afin que vous puissiez imaginer que vous êtes en train de gravir une colline ou de courir devant un concurrent. Ces choses, combinées à une mise en forme en constante évolution, font de la rentrée en classe une perspective excitante, ce que vous ne craindrez pas..

Importance

Le cyclisme en salle peut vous aider à perdre du poids non seulement grâce à son potentiel de brûlure calorique, mais également grâce à sa capacité à renforcer et à tonifier vos muscles. Cela crée une masse musculaire définie qui brûlera plus de calories lorsque votre corps sera au repos.