Le régime de réinitialisation

Créé par Harley Pasternak, entraîneur personnel de célébrités, le régime Reset, également appelé régime Body Reset, vise à aider les participants à obtenir des résultats rapides et perceptibles. L’objectif est d’aider à redémarrer le système, en amenant les participants à perdre du poids et à améliorer leur image corporelle..

Une femme se fait verser un smoothie par le greffier dans un magasin d’aliments sains. (Image: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Phase un comment faire

La première phase du régime Body Reset dure cinq jours. Au cours de cette phase, vous ne boirez que des smoothies qui, selon Pasternack, contiendront tous les nutriments normalement contenus dans un repas, notamment les fibres, les lipides, les protéines, les vitamines et les minéraux. Vous aurez un smoothie blanc pour le petit-déjeuner, un rouge pour le déjeuner et un vert pour le dîner. Chaque smoothie contiendra un liquide, tel que du lait ou de l'eau; une protéine, telle que le yaourt grec; des graisses saines, telles que celles contenues dans les avocats ou les noix; et fruits et légumes riches en fibres. En plus des trois smoothies, vous mangerez également deux collations croquantes, qui peuvent inclure des aliments tels que du maïs soufflé, du céleri au beurre d’amande ou des craquelins de blé entier au houmous..

Phase deux instructions

La phase 2 dure également cinq jours. Pendant ce temps, vous buvez deux smoothies et remplacez l’un des trois smoothies originaux par un repas santé composé d’aliments solides. Pasternack recommande des plats simples tels que des salades, des sandwichs, des soupes, des sautés et des galettes. L'objectif du repas unique d'aliments solides est de redonner à votre corps le goût de manger des aliments sains plutôt que de la malbouffe. Vous continuerez également à prendre deux collations croquantes, telles que des noix de soja grillées, des pommes avec du fromage sans gras ou des concombres avec du saumon fumé, chaque jour..

Phase Trois Directions

Au cours de la phase trois du régime Reset, qui dure également cinq jours, vous aurez un smoothie pour le petit-déjeuner et deux repas simples composés d'aliments solides, semblables à ceux que vous avez mangés pendant la phase deux. Les aliments qui composent vos repas simples seront de bonnes sources de fibres, de protéines, de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Vous continuerez également à prendre deux collations croquantes chaque jour.

Exercice sur le régime de réinitialisation

L'activité physique est recommandée dans le cadre du régime Body Reset car elle aide à brûler des calories, ce qui se traduit par une perte de poids. Pasternack recommande de marcher au moins 10 000 pas par jour dans le cadre de chacune des trois phases du régime de réinitialisation. Pasternack affirme que la marche et la résistance légère sont tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids et tonifier tout le corps..