Les moyens les plus faciles de perdre du poids au collège

Le collège est généralement la première fois que vous êtes seul et faites vos propres choix. Vous êtes libre de manger et de boire ce que vous voulez, quand vous voulez. Malheureusement, il n’existe pas de solution miracle pour perdre le poids que vous prenez. Cependant, gérer votre stress, dormir suffisamment, boire suffisamment, faire de l'exercice régulièrement et conserver des habitudes alimentaires saines vous aideront à perdre du poids avec succès..

Une jeune femme court dehors. (Image: Branimir76 / iStock / Getty Images)

Couper le stress

De lourdes charges de classe et d’études peuvent certainement contribuer à des périodes de stress pouvant influer sur la prise de poids. Une étude publiée dans un numéro de 2013 du Journal de l'Académie de nutrition et de diététique a montré que des élèves ayant un comportement alimentaire sain, mais percevant un niveau de stress élevé, présentaient un gain de graisse corporelle plus élevé que ceux ayant un comportement alimentaire sain mais un stress perçu faible. La gestion du temps est une clé pour réduire le stress. Donnez la priorité à vos études et évitez de manquer un cours, aussi tentant soit-il. Restez en contact fréquent avec vos professeurs et conseillers pédagogiques. Ils peuvent vous aider à réduire le stress lié aux études grâce à des techniques de planification et d'étude. Essayez également des exercices de méditation, de yoga et de respiration pour vous aider à gérer votre stress..

Compter les moutons

Les exigences de l’université peuvent souvent vous laisser fatigués et, plus souvent, vous priver de sommeil. Selon une étude réalisée par des chercheurs du département de médecine de l'Université de Chicago et publiée dans un numéro de 2007 de Sleep Medicine Reviews, la perte de sommeil pourrait jouer un rôle dans l'augmentation de l'obésité. Les effets négatifs de la privation de sommeil peuvent en réalité augmenter le nombre de périodes de consommation de nourriture et augmenter leur consommation potentielle d'aliments riches en énergie, tels que les fast foods et les boissons non alcoolisées, qui sont facilement accessibles sur le campus. Visez sept à neuf heures de sommeil pour réduire vos envies.

Munchies tard dans la nuit

Boire de l'alcool, qui n'est pas inhabituel lors des soirées universitaires, peut contribuer à trop manger. Le fait de manger tard dans la nuit fait généralement partie de l'expérience universitaire. Une étude publiée dans le numéro de 2008 de Eating Behaviors suggère que le fait de manger tard la nuit des aliments malsains se produit plus souvent les soirées où il fait bon boire que les nuits où il est interdit de boire. Au fil du temps, cela peut conduire à un gain de poids. Limitez les épisodes de consommation d'alcool et évitez les beuveries.

Retour aux sources

Dans ce monde de téléphones intelligents, il existe une pléthore d'applications gratuites qui peuvent vous aider à garder une trace des calories que vous mangez et des types d'aliments que vous mangez, ce qui vous aidera à respecter votre plan de perte de poids. Rejoignez le gymnase de l'école. Essayez les sports intra-muros pour rester actif et rencontrer de nouvelles personnes, dont certaines peuvent aussi chercher à perdre du poids. Consommez des aliments riches en énergie tels que des fruits et des grains entiers pour induire de la satiété et fournir une énergie durable. De nombreux collèges ont à votre disposition des diététistes. Pour perdre du poids avec succès, utilisez bien vos ressources et profitez du voyage.