Le poids et la taille moyens pour les filles

La taille et le poids moyens des filles varient selon l'âge. Une fille dont les mesures diffèrent de la moyenne n'est pas nécessairement malsaine, cependant. L'indice de masse corporelle, ou IMC, calculé à partir de la taille et du poids d'une fille peut être utilisé pour déterminer si elle a un poids santé pour sa taille. De nombreux facteurs peuvent affecter la taille et le poids, obligeant une fille à avoir des mesures qui ne sont pas moyennes.

Il existe une large gamme de poids et hauteurs sains pour les filles. (Image: Aimy27feb / iStock / Getty Images)

Poids moyen des filles par âge

Il n’existe pas de poids moyen unique chez les filles, cette mesure variant en fonction de l’âge. À l'âge de 3 ans, un enfant est passé du stade du nourrisson et du bambin. Le poids moyen, indiqué par le graphique du 50e centile de la croissance, pour une fillette de 3 ans pèse presque 31 livres et une fillette de 4 ans pèse en moyenne environ 35 livres..

Au fur et à mesure que les filles grandissent, le poids moyen augmente un peu plus chaque année, les enfants de 5 ans pesant en moyenne près de 40 livres, les enfants de 6 ans pesant en moyenne environ 44 livres et les enfants de 7 ans pesant environ moyenne de près de 51 livres. Le poids moyen d'une fille de 8 ans est d'environ 57 livres, celui d'une fille de 9 ans est d'environ 64 livres et celui d'une fille de 10 ans est d'environ 72 livres. Les filles de onze ans pèsent en moyenne environ 81 livres et la moyenne des filles de 12 ans, environ 92 livres. À mesure que les filles grandissent à l'adolescence, la gamme de poids santé varie considérablement en fonction de la taille.

Hauteur moyenne des filles par âge

Tout comme le poids, la taille varie en fonction de l'âge. La taille moyenne - ou 50e centile - d'une fille de 3 ans est de 37 pouces, tandis que la moyenne d'une fille de 4 ans est de 40 pouces et celle de 5 ans de 42 pouces. La moyenne pour une fille de 6 ans seulement 45 pouces. Une fille de 7 ans a une hauteur moyenne de 48 pouces, la moyenne d'une fille de 8 ans est de 50 pouces et une fille de 9 ans de 52 pouces. Une fille de 10 ans a une taille moyenne de 54 pouces, la moyenne pour une fille de 11 ans est de 57 pouces et pour une fille de 12 ans de 59 pouces et 62 pouces est une moyenne de 13 ans. filles âgées. Vers 14 ou 15 ans, la croissance en hauteur ralentit chez de nombreuses adolescentes.

Poids santé pour la taille

Ce qui est plus important que de savoir si une fille est à une taille moyenne pour son âge, c'est si son poids est sain pour une personne de sa taille. Ceci est déterminé en utilisant l'indice de masse corporelle, qui peut être calculé en prenant le poids d'une fille en livres, en divisant par sa taille en pouces, en divisant par sa taille en pouces à nouveau, puis en le multipliant par 703. Ces mesures ne sont pas utilisées de la même manière chez les enfants comme chez les adultes, car il existe une gamme plus large de ce qui est normal pour un âge donné en raison des taux de développement variables. Un IMC compris entre le 5ème et le 95ème centile est considéré comme sain, tandis que celui qui est plus élevé est considéré en surpoids et celui situé en dessous du 5ème centile est considéré en sous-poids. Par exemple, alors qu'un IMC de 14 se situerait dans le bas de la fourchette d'IMC en bonne santé pour les filles âgées de 3 à 10 ans, il serait considéré comme un poids insuffisant pour les filles plus âgées ou plus jeunes. Une fille de 10 ans devrait avoir un IMC de 14 à 20 ans, tandis qu'une fille de 18 ans devrait avoir un IMC de 18 à 25..

Facteurs qui affectent la taille

La taille d'une fille est principalement déterminée par la génétique, 60 à 80% de ce qui la détermine, et les 20 à 40% restants, en fonction de la nutrition et d'autres facteurs environnementaux, selon un biologiste moléculaire, Chao-Qiang Lai, dans un article. publié dans Scientific American en 2006.

Selon HealthyChildren.org. Une façon d'obtenir une idée approximative de la taille d'une fille lorsqu'elle grandira consiste à ajouter les hauteurs de son père et de sa mère en pouces, à les diviser par 2, puis à soustraire 2,5 pouces. Un faible poids à la naissance, une naissance prématurée ou née à haute altitude, le fait d'être près de la fumée de cigarette, d'avoir de faibles niveaux de certaines hormones et de ne pas bien s'alimenter peuvent tous affecter la taille et forcer une fille à être plus petite que la moyenne.

Certaines maladies génétiques, certains médicaments et certaines maladies chroniques peuvent également affecter la taille, notamment le cancer, l'arthrite grave, la maladie coeliaque, le syndrome de Turner, le syndrome de Down et le syndrome de Noonan. Si vous craignez que votre fille ou vous-même ne grandissez pas à un rythme normal, consultez un médecin pour discuter de vos préoccupations..

Traiter les problèmes de poids

L'excès de poids peut augmenter le risque de cancer, d'asthme, de diabète, de problèmes articulaires et de sommeil et de maladies cardiaques. Ce n'est pas une bonne idée d'essayer de perdre du poids en utilisant des régimes miracles ou des suppléments de perte de poids, en vous affamant ou en vomissant après avoir mangé. Au lieu de cela, faites attention à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez, de manière à pouvoir apporter des changements sains et à augmenter le temps que vous passez à bouger et à être actif. Ne mangez que lorsque vous avez faim et ajoutez des protéines et des fibres à chaque repas, car elles sont particulièrement copieuses. Limitez votre consommation d'aliments de restauration rapide et d'autres aliments riches en sucre ou en gras et concentrez-vous sur la consommation d'un mélange de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes.

L'insuffisance pondérale peut augmenter votre risque de problèmes de santé et altérer votre système immunitaire. Essayez d'augmenter le nombre de calories provenant d'aliments nutritifs, y compris ceux contenant des graisses saines, tels que l'huile d'olive, les avocats, le poisson gras et les noix. Mangez plus souvent et choisissez des boissons comme des smoothies, du lait et du jus de fruits à 100% qui fournissent des nutriments et des calories.

Les parents peuvent aider leurs filles à maintenir un poids santé en limitant le temps passé devant un écran à 2 heures par jour ou moins, en évitant de conserver à la maison des grignotines riches en sucre ou en graisses et en fournissant à la famille des repas équilibrés contenant beaucoup de fruits et de légumes et les grains entiers ainsi que des sources maigres de protéines. Offrez de l'eau au lieu de boissons sucrées et surveillez les portions que vous servez. Encouragez les enfants à incorporer au moins 60 minutes de cardio modéré à leur routine quotidienne et à faire de même pour montrer l'exemple..