Des sports qui font perdre du poids

Si vous aimez le sport et souhaitez perdre quelques kilos, vous avez de la chance. Que vous préfériez un sport individuel ou en équipe, vous ne devriez pas avoir de difficulté à trouver un sport qui entraîne une certaine perte de poids. Cependant, certains sports sont des brûleurs de graisse plus efficaces que d'autres. Pour des résultats optimaux, incorporez au moins 30 minutes d'activité à votre routine quotidienne. Vous pouvez tout faire en même temps ou diviser votre séance d'entraînement en segments plus petits..

Les sports tels que le football exigent plus de 30 minutes d'activité. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Informations générales sur la perte de poids

Courir est un bon moyen de brûler plus de calories que de consommer. (Image: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

Les meilleurs sports de perte de poids sont ceux qui brûlent une quantité importante de calories en peu de temps. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cet objectif peut être atteint par le régime alimentaire et l'exercice. Puisqu'une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, brûler 3 500 calories entraînera une perte de poids de 1 lb. Bien que réduire le nombre de calories dans le régime soit un moyen d’atteindre cet objectif, l’exercice est une autre méthode qui devrait être intégrée à tout plan de perte de poids. Les sports brûlent des quantités variables de calories, en fonction du niveau de vigueur et de l'activité aérobique.

Meilleurs sports individuels de perte de poids

Les sports comme le patinage brûlent beaucoup de calories. (Image: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

Si vous préférez faire de l'exercice par vous-même, il existe une variété de sports qui profiteront à votre programme d'amaigrissement. Un 155 lb Un adulte qui court 8 miles par heure brûle 950 calories par heure. Les sports d'hiver comme le patinage sur glace et le ski brûlent également beaucoup de calories. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le patin à roues alignées à vive allure et la corde à sauter sont d'autres formes d'activité physique vigoureuse dont vous pouvez bénéficier..

Sports d'équipe qui brûlent de la graisse

Les sports les plus rapides et les plus actifs sont les brûleurs de graisse les plus efficaces. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Les sports d'équipe compétitifs sont un autre moyen efficace de perdre du poids. Les sports à rythme rapide avec une activité élevée et constante sont les brûleurs de graisse les plus efficaces. Les exemples incluent le football, le basketball, le football et le tennis, qui brûlent tous plus de 500 calories par heure pour un poids de 130 lb. adulte. La boxe brûle 844 calories par heure pour un 155 lb. adulte, tout comme l'aviron de compétition. Les sports plus lents comme le baseball, le volleyball et le softball ont un potentiel de combustion des calories bien inférieur. Pour ceux qui ont un goût plus éclectique, essayez un match hebdomadaire de jai alai ou de courge, qui brûlent tous les deux 844 calories par heure pour 155 lb. adulte.

Sports alternatifs

L'art martial brûlera des quantités très élevées de calories. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Le potentiel de perte de poids ne se limite pas aux sports de gymnastique typiques. Par exemple, plusieurs types d'arts martiaux brûlent des quantités très élevées de calories. Une heure de taekwondo entraîne 910 calories brûlées pour 200 livres. adulte. Les amoureux du plein air peuvent profiter de la nature tout en maigrissant. A 154 lb Un adulte brûle environ 370 calories au cours d'une randonnée modérée d'une heure, comme l'a noté le Center for Disease Control and Prevention..