Effets secondaires des régimes liquides à jeun

Les régimes liquides à jeun sont un type de régime à la mode, parfois encouragé à perdre du poids, et reposant parfois sur l'idée que votre corps est rempli de toxines qui seront éliminées par un régime entièrement liquide. Affamer votre corps d’une alimentation adéquate peut avoir de nombreux effets secondaires graves et peut mettre votre santé en danger. En comprenant les risques et les effets secondaires des régimes liquides à jeun, vous pouvez faire des choix alimentaires plus sains qui non seulement vous aideront à perdre du poids, mais aussi amélioreront votre santé et préviendront les maladies..

Un couple commence à extraire ses fruits et ses légumes pour son régime liquide. (Image: ElNariz / iStock / Getty Images)

Glucides et Energie

Contrairement aux affirmations de nombreux régimes à la mode, les glucides ne sont pas tous mauvais. Les glucides à grains entiers, tels que le pain, l'avoine et le son de blé entier constituent une partie importante de votre alimentation. Les glucides à grains entiers apportent de l'énergie à votre corps et maintiennent un taux de sucre sanguin stable, ce qui aide à prévenir le diabète de type 2, note la Harvard School of Public Health. Les régimes liquides de jeûne peuvent priver votre corps de l'énergie nécessaire pour maintenir un niveau d'activité physique préjudiciable à la santé du cœur. Les effets secondaires de l'élimination des glucides peuvent inclure la fatigue et les vertiges en raison des fluctuations de la glycémie.

Fibre et Digestion

Bien que les jus de fruits et de légumes à 100% offrent les mêmes vitamines et minéraux que les fruits et légumes entiers, vous perdez une grande partie de la fibre bénéfique. La fibre remplit plusieurs fonctions importantes. Les fibres solubles dans l'eau aident à éliminer les lipoprotéines de basse densité, les LDL et le mauvais cholestérol de votre circulation sanguine afin de prévenir un taux de cholestérol élevé. Les fibres insolubles facilitent la digestion en poussant les déchets dans les intestins pour prévenir la constipation. Les régimes liquides à jeun réduisent considérablement votre consommation de fibres, ce qui entraîne des problèmes de digestion et augmente le risque d'hypercholestérolémie..

Malnutrition

La malnutrition est un effet secondaire important et dangereux des régimes liquides à jeun. Les régimes entièrement liquides réduisent considérablement votre apport en calories et en nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir le fonctionnement des organes et votre système immunitaire. La malnutrition peut causer des problèmes de vésicule biliaire et des anomalies potentiellement fatales du rythme cardiaque. Les effets secondaires supplémentaires auxquels vous pouvez vous attendre si le jeûne vous laisse dangereusement malnutri sont les ongles cassants, la sensibilité au froid, la fatigue et des problèmes digestifs, tels que la diarrhée ou la constipation..

Protéine et muscle

Les régimes liquides à jeun privent également votre corps de protéines. Un apport insuffisant en protéines peut entraîner une perte musculaire et affaiblir votre cœur et votre système respiratoire, ainsi que votre système immunitaire. Cela peut augmenter votre risque de problèmes cardiaques et réduire votre capacité à combattre les maladies.

Considérations supplémentaires

Les régimes entièrement liquides et le jeûne peuvent être dangereux et malsains. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout régime extrême. Votre médecin peut vous aider à trouver des moyens de perdre du poids en toute sécurité qui permettront une nutrition adéquate et amélioreront votre état de santé général..