Effets secondaires des régimes riches en protéines sur la peau et les yeux

Un large éventail de régimes riches en protéines est devenu populaire ces dernières années. Ils peuvent aider à perdre du poids et à gérer des conditions telles que le diabète et l'épilepsie. Pourtant, qu’il s’agisse du régime Atkins ou d’un régime cétogène plus strict, un régime riche en protéines peut entraîner des effets secondaires qui impliquent parfois votre peau et vos yeux..

Un régime riche en protéines peut entraîner des effets secondaires qui impliquent parfois votre peau et vos yeux. (Image: Aamulya / iStock / GettyImages)

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Protéines dans votre régime

Tout le monde a besoin de protéines pour être en bonne santé. L'apport nutritionnel recommandé stipule que la plupart des gens devraient consommer environ 0,8 gramme de protéines pour chaque kilogramme qu'ils pèsent. Les régimes riches en protéines, Atkins, cétogènes, pauvres en glucides et en paléo comportent plus de protéines que cela, avec environ 1,2 à 1,6 grammes de protéines par kilogramme de poids.

Cette augmentation peut aider les gens à perdre du poids et à développer leurs muscles, faisant de ces régimes populaires les athlètes. Les régimes riches en protéines peuvent aider à améliorer votre appétit, votre santé cardiaque et votre métabolisme. Ils sont également utilisés cliniquement pour les personnes atteintes de diabète et d'épilepsie.

Problèmes de peau riches en protéines

Commencer un régime riche en protéines peut être sûr et même bénéfique pour vous, mais il y a des limites en protéines à respecter. Selon la Harvard Medical School, 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel ou plus peuvent être nocifs et provoquer des effets secondaires. Si vous n'êtes pas habitué à consommer de grandes quantités de protéines, ces effets secondaires peuvent même se produire si vous consommez 1,2 à 1,6 gramme de protéines recommandé..

Les effets secondaires courants des régimes riches en protéines se traduisent principalement par des symptômes gastro-intestinaux. Avec le régime cétogène, ces problèmes sont dus à un manque de glucides et de fibres. Les effets secondaires peuvent inclure tout, de la diarrhée aux vomissements, entraînant une déshydratation et un déséquilibre électrolytique. Si vous présentez ces effets indésirables, des effets secondaires liés à la déshydratation peuvent survenir, entraînant des problèmes de peau et de yeux..

Plus rarement, les régimes riches en protéines peuvent provoquer des effets indésirables tels que l'éruption cutanée connue sous le nom de Prurigo pigmentosa, qui provoque des lésions rouges et des démangeaisons. Cette affection cutanée est un type de dermatite inflammatoire plus fréquent chez les femmes. Essentiellement, une trop grande quantité de protéines provoque des démangeaisons cutanées qui peuvent souvent être résolues en augmentant le nombre de glucides. Si l'éruption reste, il faudra peut-être abandonner le régime riche en protéines.

Minimiser les effets secondaires

Les personnes qui suivent un régime riche en protéines ignorent souvent la possibilité d'effets secondaires, qui peuvent être minimisés en assouplissant leur régime alimentaire. Commencer un régime extrême pendant la nuit ou après le jeûne peut aggraver les effets secondaires.

Si vous suivez un régime alimentaire riche en protéines et que vous avez des problèmes de peau, il est préférable d'augmenter légèrement votre consommation de glucides. Ce faisant, même temporairement, peut souvent résoudre complètement les symptômes. Si vous ne présentez pas d'éruption cutanée mais que vous présentez d'autres types de problèmes de peau ou d'œil, vos symptômes sont probablement dus à un déséquilibre électrolytique ou nutritionnel et à une déshydratation..

Rappelez-vous que les protéines ne signifient pas seulement de la viande. Les protéines proviennent d'une grande variété de sources, telles que les œufs, le fromage, les légumineuses, les noix et les fruits de mer. Si vous consommez des protéines de sources variées, vous avez probablement une alimentation saine et moins susceptible d’avoir des effets indésirables. Vous pouvez également modifier le format de votre protéine. Les bouillons riches en protéines comme les bouillons d'os hydratent et restaurent les électrolytes tout en favorisant l'apport en protéines et en nutriments.

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