Risques de perdre trop de poids trop rapidement

Si vous faites de l'embonpoint, vous voudrez peut-être vous en débarrasser le plus rapidement possible. Bien que perdre du poids rapidement sonne bien, il y a des raisons d'éviter de trop en perdre trop rapidement. Le consensus est que lent et régulier gagne la course. Perdre 1 à 2 livres par semaine est une recommandation commune. Perdre du poids à un rythme lent et régulier réduit le risque d'effets secondaires indésirables et augmente la probabilité que vous puissiez le garder..

Une femme en bonne santé, faire du yoga doux dans le parc. (Image: Berc / iStock / Getty Images)

Les calculs biliaires peuvent former

Les calculs biliaires sont l’une des complications les plus courantes de la perte de poids rapide. Si vous perdez 3 kilos ou plus par semaine, vous avez plus de risques de développer des calculs biliaires que si vous perdez du poids lentement, selon le réseau d'information de contrôle du poids. Les calculs biliaires sont des galets solides composés de cholestérol qui se forment dans votre vésicule biliaire - un organe qui stocke la bile pour la digestion des graisses. Une perte de poids rapide peut empêcher la vésicule biliaire de se vider correctement ou causer un déséquilibre des sels biliaires et du cholestérol, entraînant la formation de calculs biliaires..

Il pourrait endommager votre foie

L'abus d'alcool n'est pas le seul facteur qui vous expose au risque de développer un foie gras. Perdre du poids en excès trop rapidement est un facteur de risque pour le foie gras non alcoolique. Bien que le mécanisme exact ne soit pas clair, des changements rapides du niveau de graisse dans votre sang peuvent jouer un rôle, selon la Dre Mary Harding dans un article paru pour Patient.co.uk. L'essentiel est: une perte de poids rapide de 4 livres ou plus par semaine peut finir par endommager votre foie, selon la Harvard Medical School.

Votre métabolisme prend une dose négative

Perdre beaucoup de poids trop rapidement entraîne votre corps en mode de survie, où il fait certaines adaptations pour ralentir l'utilisation de l'énergie. Les chercheurs des National Institutes of Health en ont été témoins lors d'une expérience avec des sujets obèses qui perdaient rapidement beaucoup de poids. L'étude a révélé que les participants subissaient une baisse très significative du taux métabolique au repos - ce qui correspond à la quantité de calories que vous brûlez au repos. La diminution était disproportionnée par rapport à la quantité de poids perdue et persistait après que les participants eurent atteint leur objectif de poids. Les chercheurs ont conclu que cette diminution importante du métabolisme pouvait entraîner un regain de poids. L'étude a été publiée dans "Le Journal de l'endocrinologie et du métabolisme cliniques", édition de juillet 2012.

Pourrait jeter l'équilibre des fluides hors du whack

Maintenir le bon équilibre d'électrolytes est crucial pour votre santé. Au moins au début, lorsque vous perdez trop rapidement une quantité importante de poids, l’eau est en grande partie constituée d’eau. Une perte rapide de liquide peut perturber l'équilibre des minéraux car l'organisme élimine le sodium pour se débarrasser de l'eau. Vos muscles, y compris votre muscle cardiaque, dépendent du bon équilibre électrolytique. Les électrolytes portent une charge électrique et jouent un rôle en aidant vos muscles à se contracter et votre coeur à battre correctement.