Radis et perte de poids

Les radis sont des légumes crucifères qui s’ajoutent à tous les types de plats et de salades et sont souvent considérés comme un type de garniture. Les radis sont rouges, croquants et contiennent des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé. L'ajout de radis à votre alimentation peut également favoriser la perte de poids si vous combinez cet aliment avec d'autres choix de repas positifs..

Un panier de radis fraîchement cueillis sur une table en bois. (Image: Ls9907 / iStock / Getty Images)

Faible en calories

Les radis sont faibles en calories et si vous remplacez certains de vos collations habituelles riches en matières grasses et en calories, vous en consommerez moins. Les légumes, en particulier lorsqu'ils sont consommés crus ou avec peu de graisse ou de sauce, sont faibles en calories mais peuvent être copieux. Remplacer les aliments riches en matières grasses et en sucre par des légumes tels que les radis réduira naturellement une partie de votre apport calorique. Une portion de 1/2 tasse de radis n'a que 12 calories.

Fibre

Une demi-tasse de radis contient 1 g de fibres, ce qui est important pour perdre du poids: les fibres aident non seulement à faire baisser le cholestérol en se liant à des lipoprotéines de basse densité (LDL), mais en augmentant votre consommation de fibres, vous pouvez perdre du poids. La fibre est une partie de la plante qui n'est pas digérée et lorsque vous mangez des aliments riches en fibres, vous vous sentez rassasié plus longtemps. En mangeant des radis, vous pouvez ajouter des fibres à votre alimentation et vous rapprocher de l'apport quotidien recommandé, soit 25 à 38 g par jour pour les adultes de 19 à 50 ans..

Index glycémique

Manger des aliments à faible indice glycémique, tels que les radis, peut vous aider à perdre du poids. L'indice glycémique d'un aliment est basé sur le temps nécessaire pour qu'il se décompose et se digère dans le corps. Les aliments à indice glycémique élevé se décomposent rapidement et peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie après un repas. Le corps réagit en sécrétant plus d'insuline pour contrer l'hyperglycémie. Une trop grande quantité d'insuline inhibe les processus de combustion des graisses dans le corps et peut en réalité amener votre corps à stocker plus de graisses. Manger des aliments à faible indice glycémique aidera à maintenir une glycémie stable, en évitant les montées et les baisses rapides de l'insuline et du glucose dans le sang..

Autres considérations pour perdre du poids

Bien que les radis contiennent peu de calories et apportent des nutriments essentiels à votre santé, tels que le potassium et la vitamine C, la perte de poids implique de contrôler les calories par la taille des portions et d'augmenter votre consommation de légumes, tels que les radis. En diminuant votre apport calorique de 500 chaque jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1 lb de poids chaque semaine. Ajouter des radis à une alimentation équilibrée, éviter les régimes à la mode et augmenter votre niveau d'activité chaque semaine peuvent contribuer à la perte de poids..