Est-il possible d'avoir un IMC élevé et de ne pas être obèse?

L'indice de masse corporelle, ou IMC, est un outil qui mesure la graisse corporelle, ce qui est un indicateur de la santé. Bien que l'IMC soit utile pour la plupart des gens, toutefois, il ne constitue peut-être pas une bonne mesure de la santé des athlètes ou des bodybuilders. L'IMC d'une personne musclée peut être élevé, ce qui la place dans la fourchette d'embonpoint, même lorsqu'il a un poids santé. Consultez votre médecin pour discuter de votre IMC et de son incidence sur votre état de santé et votre forme physique.

L'indice de masse corporelle, ou IMC, est un outil qui mesure la graisse corporelle. (Image: airdone / iStock / Getty Images)

Notions de base sur l'IMC

L'indice de masse corporelle est une formule mathématique qui compare votre poids à la taille. Plus votre poids est lourd comparé à votre taille, plus votre corps est susceptible d'être trop gras. Pour déterminer l'IMC, divisez le poids en livres par la taille en pouces par la taille en pouces et multipliez par 703..

L'équation est la suivante: IMC = [poids / (taille x hauteur)] x 703.

Par exemple, une personne de 5 pieds 6 pouces pesant 200 livres a un IMC de 32: [200 / (66 x 66)] x 703 = 32.

Le nombre calculé est ensuite utilisé pour déterminer l'état de poids en fonction de la catégorie dans laquelle il se situe. Un IMC inférieur à 18,5 correspond à un poids insuffisant, 18,5 à 24,9 à un poids normal, 25 à 29,9 à un excès de poids et 30 ou plus à un obèse. À 5 pieds 6 pouces de hauteur et 200 livres, une personne est considérée comme obèse.

IMC et obésité

L'obésité est un problème grave aux États-Unis, touchant près de 79 millions d'adultes, selon le Centers for Disease Control and Prevention. L'IMC est un outil simple et peu coûteux pour mesurer l'obésité et la masse adipeuse. Selon le CDC, la corrélation entre l'IMC et la masse adipeuse est très forte. L'excès de graisse est néfaste pour la santé et augmente le risque de contracter plusieurs maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, certains types de cancer et les maladies cardiaques..

IMC élevé et non obèse

La CDC admet cependant que le calcul simple de l'IMC ne convient pas à tout le monde. Même si deux personnes peuvent avoir le même IMC, elles peuvent ne pas avoir la même quantité de graisse corporelle. Un athlète ou un bodybuilder, par exemple, peut avoir un poids supérieur à la moyenne en raison d'une augmentation de la masse musculaire, ce qui peut faire tomber son IMC dans la catégorie de l'embonpoint ou de l'obésité..

Une étude publiée en 2009 dans le Journal de la médecine sportive et de la condition physique a examiné l'utilisation de l'IMC comme outil de mesure de la graisse corporelle chez les athlètes d'élite. Les chercheurs ont constaté que beaucoup d'athlètes avaient un IMC supérieur à la fourchette normale recommandée et ont conclu que l'IMC n'était pas un bon indicateur de la graisse corporelle chez les athlètes..

Autres outils pour mesurer la santé

Si vous craignez que votre IMC ne soit inexact, vous pouvez utiliser d'autres outils pour mesurer la graisse corporelle. La mesure du tour de taille, par exemple, est un bon indicateur de la graisse corporelle et de la santé. Le fait de transporter un excès de graisse dans l'abdomen augmente également le risque de développer un certain nombre d'affections telles que le diabète et les maladies cardiaques. Idéalement, une femme devrait avoir un tour de taille de 35 pouces ou moins et un homme de 40 pouces ou moins.

Mesurer directement votre masse grasse corporelle peut également aider à identifier le risque pour la santé en rapport avec votre IMC. Les mesures du pli cutané et l'impédance bioélectrique sont des outils permettant de mesurer la graisse corporelle. Pour les femmes, une mesure de la masse grasse corporelle comprise entre 16 et 30% est considérée comme acceptable, tandis que pour les hommes, 11 à 20% est adéquate. Si vous êtes un athlète, les attentes en matière de pourcentage de graisse corporelle peuvent varier en fonction de votre sport. Un gymnaste masculin, par exemple, peut obtenir de meilleurs résultats avec 5 à 12% de graisse corporelle, tandis qu'un joueur de ligne de football peut s'en tirer avec 15 à 19% de graisse corporelle. Un professionnel de la mise en forme ou de la nutrition peut vous conseiller sur la meilleure méthode d’évaluation du pourcentage de graisse corporelle en fonction de votre physique..