Comment déterminer un point de consigne de poids

Beaucoup de gens ont vécu la frustration de voir les chiffres sur la balance baisser pour remonter avec le temps. La tendance naturelle de votre corps est de défendre un poids biologiquement confortable, ce qui rend le changement de poids difficile pour beaucoup. Cette notion est appelée "point de consigne". Votre point de consigne est le poids que votre corps maintient naturellement et auquel il revient après une période de consommation excessive ou excessive. Votre point de consigne de poids est influencé par la génétique et les tendances biologiques, mais il peut être modifié par l'activité et le comportement..

Étape 1

Évitez les régimes trop restrictifs. Limiter sévèrement votre apport calorique ralentira votre métabolisme, interférant avec le point de consigne naturel de votre corps et rendant potentiellement plus probable la prise de poids à l'avenir. La meilleure façon de maintenir un métabolisme sain et de déterminer le poids qui convient à votre corps consiste à avoir un régime alimentaire nutritif fournissant suffisamment de calories et d'énergie..

Étape 2

Faites de l'exercice régulièrement. Une activité physique saine est tout aussi importante qu'une bonne nutrition pour respecter le poids naturel de votre corps. Lorsque vous associez des exercices réguliers à une alimentation saine et appropriée, le poids que vous maintenez est probablement le point de consigne auquel votre corps est en meilleure santé et se sent le plus à l'aise..

Étape 3

Calculez votre indice de masse corporelle et discutez de votre niveau d'IMC avec votre médecin. L'indice de masse corporelle est une mesure du poids, en fonction de la taille, utilisé par les professionnels de la santé pour mesurer le poids santé. Les calculateurs IMC sont largement disponibles en ligne, ou votre médecin peut calculer le vôtre pour vous. Un IMC entre 18,5 et 25 est considéré comme idéal, avec un nombre inférieur à 18,5 en sous poids et de plus de 25 en surpoids. Si votre IMC est malsain, malgré un régime alimentaire nutritif et des exercices réguliers, consultez votre médecin pour savoir comment ajuster votre point de consigne pour atteindre un poids santé..

Attention

Discutez de vos préoccupations concernant le poids avec votre médecin, qui pourra vous conseiller sur le poids idéal, compte tenu de votre état de santé, de votre taille, de votre silhouette, de votre âge, de votre corps et de vos prédispositions génétiques.