Comment les médias sociaux ont inspiré Sheena G. à perdre 67 livres

Prénom: Sheena G.

Lisez la suite pour voir la transformation incroyable de Sheena. (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: D2S100 (membre depuis 2013)

Âge: 30 La taille: 5'1 "

AVANT Poids: 255 livres Taille de robe / pantalon: 16/18

APRÈS le poids: 188 livres Taille de robe / pantalon: 8/10

Sheena a mis 13 mois à perdre 100 livres. (Image: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait ta vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?

Avant de commencer mon parcours de perte de poids, je ne pensais pas beaucoup à ce que je mangeais ni à combien j'avais fait de l'exercice. Je mangeais des fast-foods presque tous les jours et je ne buvais jamais d'eau ni de légumes. Je me suis toujours aimée, mais je ne me souviens pas d'une époque où je n'aurais pas voulu être plus petite, quelle que soit ma taille et ma beauté..

"C'est un changement permanent de style de vie - un voyage sans fin - pas un régime temporaire." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour changer?

J'ai passé presque un an à regarder les transformations d'autres personnes sur Instagram. Au cours de mon dernier semestre d'études supérieures, j'ai fait de gros efforts et amélioré mes notes, ce qui m'a amené à me poser des questions. Je me suis demandé pourquoi je réussissais à tout faire dans la vie sans perdre du poids. Ce jour-là, j'ai commencé à penser à la perte de poids différemment. Je me suis plus concentré sur le changement de mon style de vie et sur la priorité que je ne prenais avant de commencer un régime strict.

"Je me suis dit" excuses ou résultats. "Quelle que soit la validité de l'excuse, je devais en choisir une. J'ai choisi les résultats." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Après la mort de mon père et quelques problèmes majeurs de la vie, j’ai eu un petit recul et j’ai récupéré 30 livres. Je suis de nouveau sur la bonne voie, cependant, et je suis toujours là pour atteindre mon objectif. Je veux que les gens sachent que la vie a lieu et qu'il est normal de reprendre du poids. L'important est de ne pas abandonner. Vous devez juste continuer, continuer à travailler. C'est un changement permanent de style de vie - un voyage sans fin - pas un régime temporaire. Il y aura des bosses sur la route et des revers occasionnels, mais vous échouerez uniquement lorsque vous abandonnerez.

LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids??

Il m'a fallu 13 mois pour perdre 100 livres. J'ai utilisé LIVESTRONG.COM pour les articles et les informations. Je trouve motivant de lire les histoires de réussite d’autres personnes qui ont vécu un parcours similaire et de découvrir en détail comment elles ont transformé leur vie. J'ai aussi utilisé les séances d'entraînement LIVESTRONG.COM pour trouver des idées lorsque je faisais de l'exercice à la maison..

"J'ai passé presque un an à regarder les transformations d'autres personnes sur Instagram." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait votre système de soutien?

Je documente mon parcours sur Instagram et YouTube depuis le premier jour depuis plus de deux ans. J'ai trouvé une communauté plus large de personnes partageant les mêmes objectifs qui m'ont soutenue par le biais des médias sociaux. Mes amis et ma famille ont également été très utiles.

"J'ai participé à 20 courses organisées en 2015, dont deux demi-marathons." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner?

J'aime faire du jogging. J'ai participé à 20 courses organisées en 2015, dont deux demi-marathons. Je ne pouvais même pas courir un mile au lycée! J'aime aussi beaucoup une séance d'entraînement appelée SWEAT, enseignée par une fille que je suis sur Instagram. Pound Fit est un autre moyen favori d'exercer. C'est un entraînement complet inspiré du jeu de batterie qui utilise des baguettes lestées spécialement conçues pour cet entraînement..

"Il y aura des bosses sur la route et des revers occasionnels, mais vous échouerez uniquement lorsque vous abandonnerez." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire?

Pour moi, tout est question de cohérence. Mon objectif est de travailler chaque jour pendant au moins 25 minutes. Chaque jour n'a pas à être intense, mais chaque jour je dois faire quelque chose pour garder mon corps en mouvement. Mon horaire d'exercice change beaucoup. Certains jours, je vais au gymnase avant le travail et certains jours, la nuit, après avoir donné une douche à mon fils. Quand j'y vais, je fais du cardio et de la musculation. Le week-end, j'aime bien faire du yoga aérien, des séances d'entraînement SWEAT ou de la pole dance.

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"Mon objectif est de travailler chaque jour pendant au moins 25 minutes." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations??

Je mange habituellement un ou deux collations et trois repas par jour. Mon repas préféré est le chili de dinde au sol et mon petit-déjeuner préféré comprend des œufs à la coque. Mon meilleur conseil alimentaire serait de trouver des moyens de rendre les choses que vous aimez plus saines.

"Mon meilleur conseil en matière de restauration serait de trouver des moyens de rendre les choses que vous aimez plus saines." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?

Je mange généralement entre 1 300 et 1 500 calories par jour.

LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?

J'ai toujours ma bouteille d'eau, Tupperware et d'autres récipients pour ma préparation de repas pour la semaine et une citation de motivation inspirante sur mon réfrigérateur. J'ai aussi toujours mon yogourt préféré Chobani aux amandes et Coco Loco lorsque j'ai envie de fumer.

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"J'aime préparer les repas le dimanche." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Comment vous stratégie pour les repas?

J'aime préparer les repas le dimanche. Je fais assez pour mes déjeuners et petits déjeuners pour la semaine. Je fais habituellement mes courses une fois par semaine (deux fois par semaine si je prends des jus).

LIVESTRONG.COM: Quel est le plus gros défi auquel vous avez été confronté?

Le plus grand défi auquel j'ai dû faire face était la mort de mon père. Un cancer du foie a été diagnostiqué chez mon père en octobre 2014. Son état a rapidement évolué et empiré. Je passais une grande partie de mon temps à faire des voyages à l'hôpital, mais je devais aussi continuer à vivre: aller au travail, prendre soin de mon fils, faire de l'exercice, préparer les repas, aller en classe et trouver du temps pour terminer ses devoirs.

"Je mange habituellement un ou deux collations et trois repas par jour." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Je me suis dit «excuses ou résultats». Quelle que soit la validité de l'excuse, je devais en choisir une. J'ai choisi les résultats. J'ai choisi de continuer à me battre pour mes objectifs et de ne pas utiliser la maladie de mon père comme une raison de manger avec émotion.

J'ai terminé mon MBA en décembre 2014 et mon père est décédé en janvier 2015. J'ai atteint mon objectif initial de perte de poids de 100 livres un mois plus tard, en février. Au lieu d'abandonner, je me suis rappelé à quel point mon père était fier de mon changement de style de vie, et je l'ai utilisé comme motivation dans mon parcours.

"Les réussites d'autres personnes m'inspirent pour continuer à pousser." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret au succès que vous souhaitez partager avec d'autres?

Le plus grand secret est qu'il n'y a pas de secret!

Embrassez le voyage.- Changez votre façon de penser!

Faites vos propres recherches (Google, Instagram, livres, magazines)!

Ceci est votre voyage, alors trouvez ce qui vous convient!

Ne soyez pas si dur avec vous-même si vous vous trompez. C'est ce que vous faites après ça compte.

Utilisez toutes vos ressources (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker et d'innombrables autres applications de santé et de mise en forme)..

C'est pour la vie, vous n'avez donc pas à tout changer du jour au lendemain. Prenez-le un jour à la fois.

Buvez votre eau! Suivez vos repas. Planifiez du temps pour vos séances d'entraînement.

"C'est pour la vie, alors tu n'as pas à tout changer du jour au lendemain." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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LIVESTRONG.COM: À quoi ressemble votre vie maintenant?

J'essaie toujours d'atteindre mon objectif final de 135 livres: Les voyages de perte de poids n'ont pas de fin. Je lis toujours des articles sur LIVESTRONG.COM pour la motivation. Les réussites d’autres personnes m’inspirent. J'aime mon corps Certains jours, je peux être dur avec moi-même puisque je ne suis pas là où je veux être, mais ensuite je me rappelle le chemin parcouru. Je suis au jour 16 du challenge # D2S100, alors je travaille tous les jours pendant au moins 25 minutes. Je suis inscrit à quelques courses à venir et je fais le suivi de mes repas. Ma plus grande amélioration globale de la santé est de pouvoir suivre mon fils de 4 ans. Maintenant c'est "maman, ralentis" au lieu de l'inverse!

"La plus grande amélioration de ma santé est de pouvoir suivre mon fils de 4 ans." (Image: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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Ann Rusnak est responsable principale de la communauté chez LIVESTRONG. Sa quête pour perdre du poids de bébé avant que le bébé ait terminé ses études primaires a suscité un intérêt pour la santé et la forme physique qui continue à être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d’Ann d’atteindre une certaine taille s’est transformé en ce qu’elle considère comme l’objectif le plus important qui consiste à se sentir bien et à avoir l’énergie pour vivre pleinement sa vie..