Combien de poids pouvez-vous perdre la boxe?

Que vous perdiez du poids en boxe dépend de votre régime alimentaire et de l'intensité de vos entraînements. Adoptez un régime alimentaire équilibré, faible en calories, qui vous fournit suffisamment d’énergie pour votre entraînement. Concentrez-vous sur le développement rapide des jeux de jambes, ce qui fera de vous un compétiteur efficace et augmentera le nombre de calories que vous brûlez. Si vous n'êtes pas intéressé à être un boxeur compétitif, travaillez sur des exercices de haute intensité et des mouvements rapides pour maximiser votre potentiel de perte de poids..

Potentiel de combustion de calories

Votre poids actuel influe sur le nombre de calories que l'exercice brûlera. En effet, plus vous pesez, plus il faut d'énergie à vos muscles pour déplacer votre corps. Une personne de 125 livres qui entretient pendant 30 minutes brûle 270 calories, selon la Harvard Medical School. Les personnes plus lourdes brûlent plus; Par exemple, une personne de 155 livres qui entretient pendant 30 minutes brûle 335 calories et une personne de 185 livres brûle 400 calories..

Ajouter le mouvement du bas du corps

Si vous ajoutez plus de mouvement du bas du corps à votre combat, vous brûlerez plus de calories. Le kickboxing et d'autres arts martiaux utilisent de nombreuses techniques utilisées dans la boxe traditionnelle, mais incluent également des mouvements vigoureux des jambes et des pieds. Le mouvement supplémentaire conduit à un plus grand potentiel de perte de poids. Une personne de 155 livres qui participe au kickboxing ou à des activités d'arts martiaux similaires pendant 30 minutes brûle 372 calories, plus qu'une personne du même poids brûlerait la boxe, déclare la Harvard Medical School.

Bienfaits pour la santé

La boxe offre de nombreux avantages pour la santé, en plus du potentiel de perte de poids. C'est un exercice cardiovasculaire efficace en raison de son mouvement continu et vigoureux. Comme d'autres exercices cardiovasculaires, la boxe améliore votre force, votre équilibre et votre agilité, tonifie vos muscles et renforce votre cœur et vos poumons. L'exercice régulier améliore également votre humeur et éloigne les sentiments de dépression.

Expert Insight

Afin de maximiser les avantages pour la santé et de minimiser les risques inhérents à la boxe, engagez un entraîneur pour vous montrer comment percer et bloquer efficacement. Dites à votre entraîneur que vous souhaitez que votre entraînement de boxe se concentre sur la perte de poids. Le formateur vous proposera probablement des exercices de boxe qui développent votre endurance, développent votre force et entraînent une perte de poids..