Brûleurs de graisse maison

Les brûleurs de graisse représentent une industrie de plusieurs milliards de dollars, mais de nombreuses personnes trouvent leurs objectifs de perte de poids difficiles à atteindre. Jeff Anderson, du site Web "Muscle Nerd", affirme que 75% des ingrédients contenus dans les brûleurs de graisse de marque ne font absolument rien pour vous. Cependant, il existe des substances naturelles qui augmentent le taux métabolique, même au repos, pour accélérer la perte de graisse. Combinez-les chez vous pour économiser de l'argent, obtenir des résultats et priver les sociétés de suppléments de votre argent durement gagné. En l'absence de mélanges exclusifs ou de "secrets commerciaux", vous savez exactement ce que vous obtenez et pouvez éviter les ingrédients qui pourraient être inutiles et / ou dangereux pour votre santé..

Tasse de café à côté de morceaux de sucre en morceaux. (Image: Ala Charnyshova / iStock / Getty Images)

EGCG

Le thé vert contient de l'EGCG, ou gallate d'épigallocatéchine. Des études montrent que l'EGCG augmente le taux métabolique, même au repos. Dans une étude, 270 mg d’EGCG ont été administrés à des hommes en bonne santé, ce qui a entraîné une augmentation de 4% de la dépense énergétique (voir le lien dans les références). Cela signifie que le corps peut libérer plus d'acides gras pour une utilisation énergétique. EGCG, associé à la teneur naturelle en caféine du thé vert, crée une synergie parfaite pour brûler les graisses. Les produits EGCG sans caféine sont disponibles pour ceux qui ne tolèrent pas les stimulants. Prenez 90 à 300 mg d'EGCG, extrait de thé vert deux fois par jour pour un gros coup de pouce pour brûler les graisses.

Caféine

La caféine est bien connue en tant qu’améliorant efficace de l’entraînement et thermogénique. Cet alcaloïde populaire est largement mal compris en raison de suggestions anecdotiques selon lesquelles il est malsain. Les effets secondaires négatifs de la caféine proviennent de la surutilisation du stimulant. La caféine agit sur notre système nerveux pour augmenter la vigilance, la fonction surrénalienne, la thermogenèse et la combustion des graisses. Les sources naturelles comprennent le guarana, le cacao, la noix de cola, le café et le thé. Cycle de caféine utiliser toutes les 8 semaines pour éviter une fonction surrénalienne déprimée. Empilez 200 mg de caféine provenant de l’une des sources ci-dessus avec 300 mg d’EGCG pour une synergie brûlante de graisse..

CLA

Certains acides gras alimentaires peuvent nous aider à perdre de la graisse corporelle et à maintenir un poids santé. Le CLA ou acide linoléique conjugué est une graisse naturelle provenant de la viande, des produits laitiers et de certaines huiles de graines. Les experts rapportent que le CLA aide à réduire la graisse corporelle. Par exemple, une étude réalisée en 1998 par des chercheurs scandinaves comparait la diminution de la masse adipeuse corporelle chez des sujets ayant reçu des quantités variables d'ALC, entre 1,7 et 6,8 g par jour (voir le lien dans les références). Bien qu'aucun des participants n'ait perdu du poids, ils ont tous perdu une masse graisseuse importante (plus élevée dans les groupes de 5,1 et 6,8 g par jour). Prendre 3 à 5 g de CLA par jour en trois doses séparées.

L-carnitine

La L-carnitine est un acide aminé responsable du transport des acides gras dans les mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules. La supplémentation en L-carnitine peut augmenter le transport de graisse dans les mitochondries et transporter les toxines produites par le métabolisme. Une étude publiée dans le "Journal médical de thérapie naturelle" en 1998 utilisait 3 g de L-carnitine par jour, avec régime et exercice, pour un essai clinique de 4 semaines. Le groupe L-carnitine a perdu 10 livres. comparé à 7,5 lb dans le groupe de contrôle. Prendre 1 à 3 g de doses divisées par jour, une portion immédiatement avant l'exercice.

Faites votre propre brûleur de graisse

Combinez n'importe lequel de ces ingrédients pour obtenir un puissant brûleur de graisse à une fraction du coût des marques renommées. Suivez les conseils de Jeff Anderson (le "Muscle Nerd") et combinez 200 mg de caféine avec 300 mg d'EGCG. Si vous ne pouvez pas prendre de stimulants, prenez de l'EGCG décaféiné avec de la L-carnitine et du CLA. Au lieu de la caféine, essayez ForsLean, un extrait de coleus non stimulant qui peut augmenter la fonction métabolique sans effets secondaires. Le 7-céto, le 5-HTP, la fucoxanthine et le yohimbe sont d’autres ingrédients prometteurs pour la combustion des graisses..