Tisanes pour perdre du poids

Parce que la tisane est une boisson très pauvre en calories, elle peut vous aider à réduire votre apport calorique global lorsqu'elle est utilisée à la place de boissons riches en calories - ce qui est bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids. Boire des tisanes n'est pas une garantie de perdre du poids, cependant. Votre apport calorique global et votre dépense énergétique déterminent si vous allez perdre du poids en buvant du thé aux herbes.

Une fleur de camomille qui poussent dans un jardin. (Image: Svetlanistaya / iStock / Getty Images)

Avantages de tisane

Les tisanes, qui peuvent être préparées à l'aide d'une variété d'herbes telles que la cannelle, la racine de gingembre, la camomille et la feuille de framboise rouge, ne contiennent que 2 calories par tasse. Une étude publiée en 2010 dans le "Journal for Nurse Practitioners" rapporte que les tisanes favorisent la perte de poids en minimisant les mauvais choix alimentaires et en diminuant la consommation de boissons sucrées riches en calories. En outre, ils peuvent aider à réduire la teneur en calories des soupes lorsqu'elles sont utilisées comme bouillon..

Perte de poids besoins caloriques

Pour perdre du poids de manière sûre et efficace, vous devez consommer 500 à 1 000 calories de moins que ce que vous brûlez quotidiennement et perdre 1 à 2 livres par semaine. Le remplacement des boissons sucrées, telles que les sodas, les jus de fruits, la limonade et les thés glacés sucrés, par des tisanes peut vous aider à combler vos besoins en calories de perte de poids. Par exemple, remplacer deux canettes de bicarbonate de soude par deux tasses de tisane réduit votre apport énergétique de 300 calories par jour, ce qui devrait vous aider à perdre environ 1/2 livre par semaine..

Herbal Vs. Thés Non Herbal

Les thés non végétaux sont également généralement efficaces pour la perte de poids, car ils sont également des boissons très hypocaloriques. Le thé vert, par exemple, aide à supprimer votre appétit et améliore votre métabolisme, selon l'étude de 2010 du "Journal of Nurse Practitioners". De nombreux tisanes contiennent également de la caféine, contrairement à la plupart des tisanes. Bien que la caféine puisse augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à brûler des calories supplémentaires toute la journée, ce qui est bénéfique pour la perte de poids, ce n'est pas le meilleur choix la nuit car elle peut causer des difficultés à dormir.

Les préoccupations de sécurité

Bien que de nombreuses plantes utilisées dans les tisanes soient généralement reconnues comme étant sûres, discutez toujours avec votre médecin avant d'utiliser des tisanes pour perdre du poids, surtout si vous allaitez. La sécurité de certaines herbes, telles que la camomille et le gingembre, n'a pas été établie pour les femmes qui allaitent ou les personnes souffrant d'une maladie du rein ou du foie. De plus, certaines herbes, lorsqu'elles sont consommées en grande quantité, peuvent interagir avec certains médicaments..