Maux de tête après avoir commencé un régime

Beaucoup de choses différentes peuvent déclencher des maux de tête lorsque vous suivez un régime. Dans la plupart des cas, toutefois, cela ne se produit que lorsque vous ne suivez pas un régime alimentaire sain. Si vous essayez de perdre du poids en réduisant modérément les calories, vous ne devriez pas avoir de maux de tête. La douleur peut également survenir si vous vous sentez stressé ou sous pression pour perdre du poids rapidement. Essayez de vous détendre et de travailler votre perte de poids lentement pour obtenir de meilleurs résultats sans douleur..

Une femme souffrant de maux de tête est assise à la table de sa cuisine avec un verre d'eau. (Image: puhhha / iStock / Getty Images)

Manque de glucides

Les régimes à faible teneur en glucides sont connus pour abaisser votre glycémie et causer des maux de tête, selon les cliniques de perte de poids Lindora. Si vous faites également de l'exercice, les maux de tête peuvent être bien pires, car l'activité physique utilisera les quelques glucides que vous consommez comme carburant. Selon la National Headache Foundation, vous pouvez éviter ce type de maux de tête en évitant les exercices discordants ou en ralentissant votre entraînement..

Déshydratation

Dans de nombreux régimes, vous pourriez avoir à couper toutes les boissons sauf l'eau. Si vous buvez habituellement beaucoup d’autres liquides parce que vous n’aimez pas le goût de l’eau, vous risquez de moins boire lorsque vous suivez un régime. Cela pourrait vous déshydrater, surtout si vous le maintenez plus de deux jours. Assurez-vous de boire au moins huit verres de liquide par jour. L'eau est idéale, mais vous pouvez également essayer de l'eau de Seltz ou des boissons pour sportifs sans calories ou de l'eau aromatisée..

Fluide Shift

Les changements de liquides se produisent lorsque vous êtes de l'autre côté du spectre et que vous buvez beaucoup de liquides. Cela pourrait affecter vos niveaux de sodium et de potassium et provoquer des maux de tête. Pour éviter ce type de maux de tête, veillez à augmenter votre consommation de sel et de potassium, ainsi que votre consommation d'eau. Les bonnes sources de potassium comprennent les viandes, les pommes de terre à chair, les produits laitiers, les noix et les tomates.

Faim

Lorsque vous suivez un régime strict ou rapide, vous risquez de sauter des repas ou de rester des heures sans toucher aux aliments. Cela fait chuter votre glycémie et peut entraîner des maux de tête. Manger des repas réguliers contenant des glucides et des protéines est la meilleure solution. Si vous suivez un régime, choisissez un programme qui vous permet de manger plusieurs repas par jour..