Sec à sec et perte de poids

Le jeûne à sec est une forme extrême de jeûne qui est souvent pratiquée pour ses prétendus bienfaits spirituels. Bien que le jeûne à sec vous aide à perdre du poids, ce n'est pas recommandé à cette fin car c'est une expérience stressante pour votre corps. Le jeûne sec n'est pas recommandé en tant que solution de perte de poids à long terme, car il peut n'entraîner qu'une perte de poids en eau qui sera rapidement récupérée après la reprise d'un régime alimentaire normal. (Réf 1, 4)

Le jeûne sec peut vous aider à perdre du poids, bien que ce ne soit pas recommandé comme moyen sain de le faire. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Qu'est-ce que le jeûne sec?

Le jeûne à sec est l'endroit où vous vous abstenez de consommer des aliments ou des liquides, y compris de l'eau, pendant toute la durée du jeûne, souvent pour des raisons spirituelles ou de détoxication. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, l'auteur de «Le jeûne: une expérience humaine exceptionnelle», détaille différentes communautés spirituelles et religieuses à travers le monde qui pratiquent le jeûne à sec. (Ref 1) Parce que le jeûne sec

Perte de poids et jeûne sec

En participant à un jeûne sec, vous maigrissez à cause de la perte d'eau et d'un apport calorique réduit. La quantité de poids que vous perdez dépend de la durée de votre jeûne. Plus la perte d'eau, de graisse et de muscles est importante, plus votre jeûne est long. (Réf 1, 2, 3) Cependant, selon le Dr Ben Kim, la plupart des personnes qui jeûnent rapidement perdront en moyenne une livre par jour. Au début d'un jeûne, il peut parfois y avoir une perte allant jusqu'à deux à trois livres par jour au début d'un jeûne en raison de la perte de poids d'eau. Cependant, la perte de poids tombera à une demi-livre un jour après les premiers stades. La perte sera encore plus grande lors d'un jeûne sec, car il n'y a pas de consommation d'eau. (Réf 5)

Changements dans le processus digestif

Au cours du processus de jeûne, votre corps passe par plusieurs étapes. Après avoir consommé les nutriments de votre dernier repas avant un jeûne, il se tournera progressivement vers le glycogène stocké dans vos muscles, puis vers les acides gras stockés dans votre corps. (Réf. 4) Plus votre jeûne est long, plus votre corps reste longtemps en état de cétose, généralement au cours des deux ou trois jours, où la graisse est la principale source de carburant pour les besoins énergétiques de votre corps. (Réf 4, 5)

Sec à sec

Selon l'American Cancer Society, le jeûne à sec peut être potentiellement mortel en seulement quelques heures en fonction de votre état de santé général, ainsi que de l'exposition à des facteurs de stress externes, tels que la chaleur ou des efforts intenses. (Réf. 2) L'eau constituant la majeure partie du poids de votre corps et servant à toutes les fonctions des organes, ne pas en consommer d'eau pendant une période prolongée peut entraîner une déshydratation qui, si elle n'est pas traitée, peut être mortelle. (Ref 6) Pour cette raison, aucun jeûne sec ne devrait être entrepris sans consentement médical explicite et surveillance. (Réf 1, 2, 3)