Poudre sèche de gingembre pour perdre du poids

Recherchez sur n'importe quel site homéopathique et vous trouverez des produits à base de gingembre qui promettent de réduire votre tour de taille. Depuis des siècles, les humains ont utilisé la racine de gingembre pour tous leurs traitements, de la digestion aux maux de tête, mais ce n’est que depuis une décennie que les scientifiques ont commencé à reconnaître les propriétés cliniques et médicinales du gingembre. La racine de gingembre pure et sèche est si puissante qu’au moins trois études différentes l’ont associée à des propriétés amaigrissantes. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant ou avant de consommer des herbes ou des épices, tels que le gingembre en poudre, afin de traiter tout problème de santé, y compris le surpoids..

Poudre de gingembre et racine de gingembre. (Image: Desnik / iStock / Getty Images)

Améliore la satiété

Lorsque vous ne vous sentez pas rassasié après avoir mangé un repas, vous êtes plus susceptible de continuer à manger. Une étude menée en 2012 à l'Université de Columbia et publiée dans «Metabolism: Clinical and Experimental» a révélé que les sujets qui consommaient 2 grammes de poudre de gingembre sèche au petit-déjeuner ont déclaré se sentir plus saturés trois heures plus tard que ceux qui n'en consommaient pas. Parce que la poudre de gingembre est difficile à ingérer, les sujets ont mélangé la dose recommandée de 2 grammes dans 1 tasse d'eau chaude.

Améliore l'absorption des graisses

Lorsque vous mangez des graisses, votre corps stocke les lipides en excès à l'intérieur de vos cellules graisseuses, ce qui entraîne leur expansion, ou les graisses passent à travers votre tube digestif. Réduire le taux d'absorption des graisses par votre corps favorise la perte de poids. Une étude de 2011 publiée dans le "Journal de la science de l'alimentation et de l'agriculture" a révélé que le gingembre, ainsi que d'autres composés d'épices, stimulait l'activité pancréatique et augmentait la production de sels biliaires. Ces deux changements ont entraîné une absorption plus faible des graisses lors d’un régime riche en graisses.

Vidange gastrique

Semblable à la fibre alimentaire, la poudre de gingembre sèche augmente également la vitesse à laquelle le tractus intestinal et gastrique se vide. Une étude de 2008 publiée dans le "Journal européen de gastro-entérologie et d'hépatologie" avait ingéré trois capsules de poudre de gingembre, totalisant 1 200 milligrammes, après un jeûne de huit heures. Les sujets ont mangé une soupe pauvre en nutriments avec leur gingembre. En moins de 90 minutes, des volontaires en bonne santé passaient devant la soupe servie avec les capsules de poudre de gingembre. Cela ne signifie pas que manger de la poudre de gingembre vous fera passer un repas entier; cependant, le gingembre peut favoriser une digestion régulière, ce qui favorise la perte de poids.

Partie d'un plus gros effort de perte de poids

La consommation régulière de poudre de gingembre sec aide à soutenir vos efforts pour perdre du poids, mais il est irréaliste de s'attendre à une perte de poids importante sans apporter d'autres changements à votre mode de vie, tels que le régime alimentaire et l'exercice. Réduire le nombre de calories dans votre alimentation, ainsi que la quantité de graisse, réduira les réserves de graisse actuelles de votre corps. Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine, stimulera également votre métabolisme et augmentera votre masse musculaire. Étant donné que les tissus musculaires brûlent plus de calories que les graisses au repos, augmenter votre masse musculaire augmente le nombre de calories brûlées pendant le repos..