Perdre du poids en eau vous donne-t-il l'air plus mince?

On vous a dit maintes et maintes fois que perdre du poids rapidement signifiait que vous perdiez tout simplement du poids d'eau, et vous avez peut-être remarqué que vous paraissiez décidément gonflé à certains moments. Pour les personnes à la diète désespérée, il est facile de penser que vous ne vous souciez pas du type de poids que vous perdez, à condition qu'il disparaisse rapidement. La vérité est que vous devriez vous en soucier. Le poids de l'eau perdue revient aussi facilement qu'il est parti, et le perdre ne vous donnera pas comme par magie le corps de vos rêves.

Perdre du poids en eau peut vous faire perdre du poids légèrement, mais cela ne vous enlèvera pas la graisse. (Image: sweetsake / iStock / Getty Images)

Poids de l'eau

Le poids de l'eau est simplement la masse d'eau que votre corps retient à un moment donné. Il fluctue en fonction des changements hormonaux, du temps et de la nourriture que vous mangez, mais il représente généralement environ 60% de votre poids total. Il maintient votre peau lisse, vos organes propres, vos cellules nourries et vos voies respiratoires humides. Une carence en celle-ci peut rapidement avoir des effets néfastes sur toutes ces fonctions. Parfois, votre corps peut retenir trop d'eau. Ce n'est pas nocif, mais cela peut contribuer aux poches et aux ballonnements qui découragent quiconque tente de perdre du poids..

Diurétiques

La rétention d'eau en excès disparaît généralement d'elle-même en quelques jours, mais certaines personnes à la diète deviennent tellement désespérées de voir le nombre sur la balance chuter de quelques kilos qu'elles tentent de chasser le liquide de leur corps. Les pilules et les thés diurétiques sont courants, mais ils ne doivent jamais être utilisés sans la permission d'un médecin. Vous vous exposez à un risque de déshydratation, de déséquilibre électrolytique et d’autres conditions dangereuses lorsque vous essayez de vous débarrasser artificiellement de l’eau. De nombreux diurétiques interagissent négativement avec les médicaments et autres suppléments. Il est donc particulièrement important de ne pas les utiliser sans surveillance si vous prenez autre chose..

Changements de régime

Il existe des moyens naturels et sains de perdre l'excès d'eau, et ces mouvements alimentaires sont si efficaces qu'ils devraient faire partie intégrante de votre vie. Contrairement au bon sens, augmenter votre consommation d’eau est le moyen le plus efficace d’éliminer les excès d’eau. Lorsque votre corps se rend compte qu'il y a un approvisionnement constant en eau, il ne conserve pas de telles réserves. Manger plus de fruits et de légumes frais aide de la même manière, car ces aliments ont une teneur élevée en eau, aussi hydratante que l'eau de boisson. Réduisez la quantité de sel que vous mangez; Une bonne première étape consiste à cesser d'ajouter du sel à vos aliments. Une alimentation équilibrée fournit tout le sodium dont votre corps a besoin naturellement, mais pas assez pour déclencher un gain de poids en eau..

Buvez plus pour perdre plus

Si vous avez 50 kilos en trop, perdre votre excès d’eau ne vous mettra pas dans la forme du modèle. Mais cela peut aider vos bagues à s’ajuster mieux et votre pantalon peut être un peu moins confortable. Cela peut simplement fournir l’incitation nécessaire pour vous lancer dans un véritable plan de perte de poids. Cultiver des habitudes d'hydratation saines peut vous aider. Une étude publiée en 2008 dans la revue «Obesity» a révélé que l’augmentation de la consommation d’eau entraînait une perte de poids accrue et une perte de graisse plus importante, que vous suiviez un régime ou si vous faisiez de l’exercice..