Soda et cétose

Pour être en cétose, un état dans lequel votre corps dépend de sa propre graisse, au lieu d'hydrates de carbone, vous devez suivre un régime très pauvre en glucides. Les régimes cétogènes sont utilisés depuis des décennies pour gérer l'épilepsie et favoriser la perte de graisse. La cétose n'est pas dangereuse, contrairement à l'acidocétose, une maladie potentiellement mortelle pouvant affecter les diabétiques non contrôlés de type 1, mais vous devez consulter votre médecin avant de commencer votre régime cétogène pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous. Les boissons à haute teneur en glucides, telles que les sodas ordinaires, les punchs aux fruits et les jus de fruits, peuvent vous mettre hors de cétose, mais les sodas diététiques sont compatibles avec un régime cétogène..

Les sodas diététiques ne doivent pas nuire à la cétose. (Image: Joe Raedle / Getty Images Nouvelles / Getty Images)

Cétose et glucides

Un apport en glucides inférieur à 50 g est nécessaire pour induire un état de cétose. Les glucides dominent le régime alimentaire américain standard, avec une moyenne de 200 à plus de 300 g de glucides par jour. Les glucides ne se trouvent pas seulement dans les aliments et les boissons sucrés, tels que les sodas, les bonbons et les desserts, mais également dans les féculents, tels que le pain, le riz, les pâtes, les craquelins, les pizzas et les pommes de terre. Par exemple, une seule canette de soda ordinaire contient environ 40 g de glucides et pourrait facilement compromettre votre régime cétogène..

Sodas diététiques et cétose

Les boissons gazeuses diète ne contiennent pas de glucides et tirent leur goût sucré des succédanés du sucre. Substituer votre boisson gazeuse ordinaire à une boisson gazeuse diète peut vous aider à réduire votre consommation de glucides suffisamment pour atteindre la gamme de glucides qui vous aidera à rester en cétose. Cependant, vous devez tout de même suivre attentivement votre consommation quotidienne de glucides pour rester en dessous de 50 g par jour si vous voulez que votre régime cétogène soit efficace. Les bâtonnets de cétone que vous pouvez trouver à la pharmacie peuvent également vous aider à déterminer si votre régime alimentaire vous maintient efficacement dans un état de cétose..

Autres boissons adaptées aux cétoses

Les sodas diététiques sont une bonne option pour satisfaire votre gourmandise sans ajouter trop de glucides, mais il existe de nombreuses autres façons d'étancher votre soif tout en restant en cétose. Par exemple, vous pouvez boire de l’eau saupoudrée, des mélanges pour boissons sans sucre commerciaux, des bouillons transparents, du café sans sucre, des tisanes ou du thé glacé sans sucre fait maison. Vous pouvez également ajouter une touche de citron vert ou de jus de citron à tout type d’eau pour ajouter de la saveur sans ajouter de glucides..

Dent douce

Bien que les sodas diététiques n'interfèrent pas avec la cétose et peuvent vous aider à limiter votre consommation de glucides, ils peuvent vous aider à garder le palais sucré et votre désir de manger ou de boire des choses sucrées. Maintenir votre consommation de glucides en dessous de 50 g par jour n’est pas facile et peut provoquer des fringales de sucreries et de glucides, en particulier au début d’un régime cétogène. Conserver des sodas diète, des aliments et des boissons édulcorés artificiellement dans votre régime cétogène pourrait en fait entretenir votre gourmandise et provoquer des envies de sucreries, ce qui rend plus difficile pour vous de vous en tenir à votre régime alimentaire..