Régime alimentaire Deal-A-Meal

Deal-A-Meal est conçu pour vous aider à maîtriser votre régime alimentaire, y compris la taille des portions. Ce n'est pas une solution miracle, mais plutôt une méthode pour perdre du poids lentement et régulièrement. En général, une perte de poids lente est essentielle à la réussite à long terme. Toujours consulter un fournisseur de soins de santé avant d'essayer un nouveau régime.

Deal-A-Meal vous aide à contrôler vos portions. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

L'histoire

Richard Simmons. (Image: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Deal-A-Meal a été développé par Richard Simmons, personnalité bien connue de la perte de poids et du fitness. Simmons était un enfant grassouillet qui a continué à mener sa propre bataille du renflement à l'âge adulte. Il a échangé des régimes à la mode pour une alimentation saine et un programme d'exercices. Pour se tenir au courant de sa consommation quotidienne de nourriture, il a créé un paquet de cartes qu'il a gardé dans un portefeuille en plastique, selon "As Seen on TV" de Lou Harry et Sam Stall. Les cartes énuméraient les aliments et les portions des divers groupes d’aliments qu’il s’attribuait chaque jour. Chaque fois qu'il mangeait une portion, il transférait la carte qui la représentait d'un côté à l'autre de son portefeuille. Il a arrêté de manger le jour où toutes les cartes avaient disparu.

Caractéristiques

Pyramide alimentaire. (Image: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images)

Les théories à la base de Deal-A-Meal sont le contrôle des portions et le contrôle des calories. Chaque carte représente une portion d'un groupe d'aliments. Vous suivez essentiellement un régime alimentaire sain et équilibré qui comprend environ 60% de glucides, 20% de protéines et 20% de matières grasses, selon Diet.com. Tous les groupes d'aliments sont inclus. Vous consommez donc des produits laitiers, des fruits, des légumes, des féculents et des protéines maigres faibles en gras. Chaque groupe d'aliments a un nombre prescrit de portions, ou «échanges» pour la journée, en fonction des besoins caloriques. Le régime correspond aux directives de la pyramide alimentaire du ministère de l’Agriculture des États-Unis, selon bestdietforme.com..

Une fonction

Gardez un outil convivial dans votre sac à main. (Image: medvedik / iStock / Getty Images)

Les principes de Deal-A-Meal sont un élément clé des autres régimes de Simmons, y compris son équivalent plus moderne appelé le régime Richard Simmons. Ce régime repose sur l'outil "food mover", qui peut tenir dans un sac à main ou une poche au lieu des cartes. Dans ce système visuel, vous déplacez le type de nourriture que vous avez consommé après chaque repas pour indiquer ce que vous avez mangé ce jour-là..

Taille

La salade contient peu de calories. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Le plus petit nombre de calories que vous mangez en une journée avec le régime Deal-A-Meal ou Richard Simmons est de 1 200. C'est le besoin calorique quotidien minimum d'une femme, explique le Dr Ray Sahelian de Los Angeles. Les hommes ont besoin d'un minimum de 1 800 calories. Votre minimum peut toutefois varier en fonction de votre activité..

Exercice

Restez actif en faisant de l'exercice. (Image: YanLev / iStock / Getty Images)

Simmons encourage toujours l'exercice dans ses programmes de perte de poids. En fait, le régime de Richard Simmons est conçu pour être associé à l’un des programmes d’exercices de sa longue liste d’offres, note Diet.com. Simmons a sorti plus de 50 vidéos ou DVD d'exercices.