CoQ10 et perte de poids
La coenzyme Q10 est une substance naturelle, semblable à une vitamine, produite par votre corps. Il est également obtenu à partir de votre régime alimentaire et est couramment commercialisé sous forme de supplément destiné à aider à la perte de poids. Comme avec beaucoup de produits de perte de poids, peu de recherches solides soutiennent l’idée que la CoQ10 favorise la perte de poids. Actuellement, les principales autorités de la nutrition ne recommandent pas d'utiliser la CoQ10 comme supplément de perte de poids. Il existe des preuves, cependant, il pourrait offrir d'autres avantages potentiels pour la santé. Discutez-en avec votre médecin avant de prendre CoQ10 - et souvenez-vous, le meilleur moyen d'atteindre et de maintenir un poids santé est de modifier son alimentation et ses habitudes de vie que vous pourrez conserver à long terme..
La CoQ10 est une substance saine pour le cœur trouvée dans le saumon. (Image: wideonet / iStock / Getty Images)Coenzyme Q10 et perte de poids
Le rôle principal de la CoQ10 est en tant qu'antioxydant. Votre régime alimentaire est composé d'antioxydants provenant d'une grande variété de sources, notamment de fruits et de légumes. Les antioxydants neutralisent les particules nocives appelées radicaux libres pour protéger vos cellules contre les dommages. La CoQ10 alimentaire provient principalement des poissons gras comme le maquereau, ainsi que des aliments à base de grains entiers..
Votre corps a également besoin de CoQ10 pour produire de l’énergie à partir de glucides et de graisses dans votre alimentation. Il agit comme un coenzyme de l'adénosine triphosphate, une molécule que vos cellules utilisent comme source d'énergie principale..
En raison de son rôle dans l'augmentation de l'énergie cellulaire, la CoQ10 est commercialisée pour la perte de poids. Aucune étude humaine disponible ne soutient cette idée, cependant. En fait, une vaste étude sur les suppléments de perte de poids portant sur plus de 15 000 participants d'âge moyen n'a trouvé aucun avantage à prendre CoQ10 pour la gestion du poids. L'étude est publiée dans l'édition d'octobre 2005 du Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Avantages pour la pression artérielle
La CoQ10 peut aider à réduire votre tension artérielle. L'hypertension artérielle chronique, appelée hypertension artérielle, exerce une pression sur votre système circulatoire, y compris votre cœur, et contribue aux maladies cardiovasculaires.
Une revue systématique de huit études a montré que la supplémentation en CoQ10 abaissait la pression artérielle systolique de 16 points en moyenne et la pression diastolique de 10 points en moyenne. Systolique se réfère à la force exercée sur les parois de vos artères lorsque votre cœur bat, tandis que diastolique correspond à la pression exercée sur vos artères entre les battements du cœur. La critique a été rapportée dans le numéro de 2003 de la revue Biofactors.
Améliore le contrôle de la glycémie
Le contrôle du glucose joue un rôle vital dans la santé. Une glycémie en bonne santé réduit le risque de maladie cardiaque et évite les dommages aux organes. La régulation de votre glycémie peut également offrir d'autres avantages, tels que la prévention de la fatigue, de la faim, des maux de tête et de la soif causés par les fluctuations rapides de la glycémie. Selon une étude menée par l’University of Western Australia, l’ajout de CoQ10 pourrait améliorer la façon dont votre corps traite le sucre. Un article, publié dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2002, rapportait que la CoQ10 pourrait améliorer le contrôle du glucose à long terme chez les participants atteints de diabète de type 2..
Coenzyme Q10 Précautions
La santé ne vient pas d'une bouteille et prendre un supplément sans autorisation médicale peut avoir des effets secondaires. Compléter avec la CoQ10 semble être sûr, selon un rapport publié dans la revue Biofactors en 2008. Cependant, il faut encore faire preuve de prudence. La CoQ10 peut faire baisser la glycémie. Obtenez donc l'autorisation de votre médecin et faites-vous surveiller si vous envisagez de la compléter. Votre fournisseur de soins de santé devra peut-être ajuster votre consommation quotidienne de glucides ou votre traitement en conséquence. Prendre de la CoQ10 peut causer des maux d'estomac mineurs, qui peuvent disparaître à mesure que votre corps s'y adapte. Il peut également interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les hypotenseurs..
