Calories brûlées dans un entraînement de vibration

Un entraînement par vibrations complet du corps nécessite que vous vous teniez sur une plate-forme qui secoue tout votre corps, générant ainsi une activité musculaire permettant de garder votre équilibre. Lorsque vous faites cet entraînement, vous brûlez plus de calories que lorsque vous restez immobile.

Les gens se tenant à exercer des équipements. (Image: Deklofenak / iStock / Getty Images)

Estimations

Les fabricants reconnaissent que les variations du nombre de calories que vous brûlez en utilisant une machine à vibrations dépendent d'un ensemble de variables, notamment votre taux métabolique basal d'origine, votre âge et votre sexe, ainsi que les autres mouvements que vous effectuez lorsque vous êtes debout sur la plate-forme. En règle générale, cependant, une séance de vibrations de 10 minutes consomme environ autant de calories qu'une marche de six à 10 minutes, soit environ 47 calories pour une moyenne de 150 livres. personne marchant à 4 mph.

Variations

Une personne de 175 livres brûlera plus de 54 calories au cours de la même session, tandis qu'une personne de 200 livres brûlera environ 62 calories.

Effets

Selon un article publié en mai 2008 dans Science Daily, Dirk Vissers, physiothérapeute au Collège universitaire Artesis et à l'Université d'Anvers en Belgique, peut contribuer à réduire la graisse abdominale tout en renforçant la masse musculaire maigre. Puisque les muscles brûlent plus de calories que les graisses, même au repos, les entraînements peuvent entraîner une perte de poids supplémentaire lorsqu'ils sont associés à d'autres exercices et à un régime hypocalorique..

Avantages

En plus des quelques calories supplémentaires que vous brûlez en vous tenant debout sur la plate-forme vibrante, un entraînement par vibrations peut aider à améliorer votre équilibre, augmenter la densité osseuse et améliorer la force musculaire..