La graisse de bébé chez les adolescents

Influencé par ce qu'il voit à la télévision et dans les magazines, votre adolescent peut craindre qu'il ne soit pas assez mince. Certains adolescents mettent plus de temps à atteindre leur taille adulte que d'autres et peuvent continuer à héberger une partie de cette "graisse pour bébé". Mais vous devriez décourager votre adolescent de suivre un régime amaigrissant; encouragez plutôt une alimentation saine. Si le poids de votre adolescent vous préoccupe, demandez à son médecin quelle est la meilleure façon de traiter ce problème..

Une alimentation saine peut aider votre adolescent à transformer la graisse du bébé en une poussée de croissance. (Image: coscaron / iStock / Getty Images)

Gras de bébé et IMC

Comme les adultes, de nombreux adolescents ont du mal à gérer leur poids, avec un adolescent sur trois en surpoids ou obèses, selon le Centers for Disease Control, qui affirme également qu'un adolescent en surpoids est plus susceptible de devenir un adulte en surpoids. Si le surplus de poids de votre adolescent vous préoccupe, parlez-en à son médecin et demandez une mesure de l'indice de masse corporelle, ou IMC. La mesure de l'IMC pour les adolescents utilise la même formule mathématique que pour les adultes, mais la mesure est représentée sur un graphique de croissance spécifique à l'âge et au sexe. Si l'IMC de votre adolescent se situe entre le 85e et le 95e centile, il est considéré en surpoids; supérieur au 95e centile signifie qu'il est obèse. Cependant, peu importe où votre adolescent se situe sur le tableau de l'IMC, vous ne devriez toujours pas le mettre sur un régime amaigrissant.

Pourquoi les adolescents ont besoin de manger

La croissance est un thème majeur de l’adolescence; un jeune adolescent peut atteindre plusieurs centimètres en moins d’un an. Et bien que sa croissance puisse ralentir, elle a encore besoin de beaucoup de calories pour se préparer à la prochaine poussée de croissance. Pendant l'adolescence, les garçons ont besoin d'environ 2 800 calories par jour. filles, 2200 calories. Si vous suivez un régime hypocalorique pour perdre du poids, votre adolescent peut compromettre sa croissance et ne pas atteindre son plein potentiel quand il cesse de croître. Elle court également le risque de ne pas obtenir tous les nutriments essentiels dont elle a besoin, ce qui pourrait entraîner des problèmes de santé..

Encourager les aliments sains

Au lieu de vous concentrer sur la restriction calorique pour aider votre adolescent à perdre du poids et à perdre du poids, encouragez-le à bien manger. Des aliments sains fournissent à votre adolescent tout ce dont il a besoin pour grandir. Alors remplissez son régime avec plus de fruits, de légumes, de grains entiers tels que les pâtes de blé entier et de céréales complètes non sucrées, des sources maigres de protéines telles que le poulet, la viande rouge maigre et les haricots, les produits laitiers maigres et sains tels que les noix, avocats et huile d'olive.

Ne laissez pas tout cela à votre adolescent de bien manger. Donnez le bon exemple et gardez dans votre cuisine les bons aliments et offrez à votre adolescent des repas sains et équilibrés. Restez simple, comme des céréales de grains entiers avec des fruits au petit-déjeuner, un sandwich au beurre de cacahuète et à la banane au déjeuner et des fajitas au poulet avec du riz brun et des haricots au dîner. Et, pour limiter les calories supplémentaires et maximiser la nutrition, veillez à faire plus de cuisson, de gril, de micro-ondes et de grillades au lieu de friture.

Cela aide aussi si votre adolescent s’implique aussi. Il peut vous aider à choisir des recettes, une épicerie et préparer des repas.

Le problème des aliments transformés

Bien que manger les bons aliments soit un bon début pour aider votre adolescent à gérer son poids, vous souhaitez également décourager la malbouffe. Selon Better Health Channel, les adolescents qui consomment régulièrement des fast-foods risquent davantage de faire de l'embonpoint que ceux qui n'en mangent qu'occasionnellement. Ceci est également vrai pour les sodas, les céréales sucrées, les chips, les craquelins, les aliments frits et les autres aliments transformés. Ces aliments sont riches en calories, en matières grasses et en sucre, et constituent une source médiocre de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments dont votre adolescent a besoin pour une croissance saine. Encouragez votre adolescent à boire de l'eau ou du sel de Seltz aromatisé au lieu du bicarbonate de soude, proposez une salade avec son hamburger à la place des frites au restaurant et préparez des collations santé comme des fruits secs et des noix, des craquelins et du fromage à limiter les déplacements au distributeur automatique ou au dépanneur pour des collations après l'école.