4 façons éprouvées de vaincre un plateau d'amaigrissement

Nous sommes tous passés par là: le plateau de perte de poids redouté. Vous avez travaillé dur, surveillé vos calories, perdu du poids et, tout à coup, vous êtes coincé.

Essayer de battre un plateau de perte de poids? Voici comment! (Image: Pavel1964 / iStock / GettyImages)

Quoi que vous fassiez, vous ne pouvez tout simplement pas descendre en dessous de ce nombre sur la balance. Le plateau est-il normal ou s'agit-il d'une zone crépusculaire inconnue rencontrée par toutes les personnes qui essaient de perdre du poids??

J'aide les clients à perdre du poids pour gagner leur vie et je peux vous dire que j'ai tout vu. Voici ce que j'ai appris: Les clients qui se trouvent sur des plateaux de perte de poids ont tous une chose en commun: ils ne font plus un effort à 100%..

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Lorsque vous démarrez un programme de perte de poids pour la première fois, vous êtes enthousiasmé et impatient de faire ces grands changements dans votre vie. Mais à la huitième semaine, cet enthousiasme et cette discipline commencent à diminuer. Regardons les choses en face: il est difficile d'être enthousiaste et désireux de s'entraîner correctement et de bien manger tous les jours. Cependant, il faut ce genre d’engagement mental et physique pour continuer à perdre du poids.

Si vous sentez que l'affichage de votre balance ne bouge pas, demandez-vous si vous le donnez vraiment. Sautez-vous des séances d'entraînement? Est-ce que vous mangez un peu plus que vous vous connectez? Ou essayez-vous d'atteindre un poids trop bas pour votre taille et votre morphologie??

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Comment pouvez-vous revigorer cet enthousiasme et vous remettre sur les rails? Voici quelques idées qui ont aidé mes clients:

1. Définir votre objectif.

Ecrivez ce que votre objectif de perte de poids représente vraiment pour vous et en quoi cela améliorerait votre vie. Le mettre sur papier peut être un bon rappel quotidien pour vous.

2. Changer les choses.

Changez vos séances d'entraînement. Essayez de nouveaux cours au gymnase.

3. Fixer un objectif à court terme.

Inscrivez-vous à une course - cela pourrait être un 5K, un demi-marathon ou un triathlon. S'entraîner pour une course est un excellent moyen de se donner un objectif de forme physique qui vous permet de travailler dur.

4. Vérifiez vos calories.

Découvrez si vous mangez la bonne quantité de calories pour votre corps. Il est possible que vous ayez besoin de manger moins que prévu. Ou vous ne mangez peut-être pas assez de nourriture, ce qui peut amener votre corps à passer en mode famine. Lorsque cela se produit, toute perte de poids cessera.

Essayez ces conseils la prochaine fois que vous verrez un plateau de perte de poids. Mais, plus important encore, rappelez-vous que le nombre sur la balance ne vous définit pas, il s'agit simplement d'un nombre. En fin de compte, l’important est que vous soyez en bonne santé.

Écrit par Kim Eagle

En savoir plus: https://www.livestrong.com/blog/4-proven-ways-beat-weight-loss-plateau/#ixzz5W0zfgqcS