Quelles sont les causes d'une poche de ventre chez les filles maigres?

Les gens sont de différentes formes et tailles et ne sont pas toujours conformes aux idéaux classiques de la beauté. Une personne en surpoids, par exemple, peut avoir un visage mince. Et une fille par ailleurs mince peut avoir un ventre en saillie, ou «cabot», comme on l'appelle parfois. S'il vous arrive d'être l'un de ces derniers, comprendre d'où vient ce gonflement pourrait vous aider à vous en débarrasser..

La graisse corporelle s'accumule dans certaines zones en fonction de votre génétique. (Image: CentralITAlliance / iStock / Getty Images)

Noyau mou

L'une des raisons les plus probables d'un estomac poochy est un noyau sous-développé. C'est la collection de muscles du tronc qui se situe entre les hanches et la cage thoracique, soutenant l'abdomen, le bas du dos et le bassin. Tonifiez ces muscles et vous pourriez bien renvoyer ce toutou dans son chenil. Mais il n'y a pas que le ventre plat qui ressemble mieux.

Les muscles centraux sont essentiels à une bonne posture, à l'équilibre et à la résistance aux blessures susceptibles de provoquer des douleurs au bas du dos, aux hanches et aux jambes. De plus, un programme d'exercices qui tonifie les muscles abdominaux ne devrait être qu'un élément d'un plan de remise en forme plus complet. Pour les adultes, le Département américain de la santé et des services sociaux recommande au moins 150 minutes d’activité aérobique à intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobique à intensité élevée par semaine.

Les changements de mode de vie vous aident à éviter le diabète. (Image: happy_lark / iStock / Getty Images)

Fat Chance

Oui, une personne peut sembler assez mince et avoir encore une grosse accumulation de graisse du ventre. Hélas, c'est probablement génétique. Et encore une fois, il ne s'agit pas uniquement d'apparence. L'excès de graisse abdominale est un facteur de risque majeur de diabète et de maladie cardiaque et des vaisseaux sanguins.

L'excès de graisse du ventre génère des hormones et d'autres toxines appelées radicaux libres qui provoquent une inflammation, endommagent les vaisseaux sanguins et ont d'autres effets chroniques sur la santé. La bonne nouvelle est que des changements de mode de vie modérés peuvent réduire considérablement votre risque de diabète et d'autres problèmes liés à l'obésité..

Ensuite, il existe une condition de plus en plus reconnue parmi les baby-boomers appelée obésité normale, ou NWO (poids normal). Cela peut sembler un oxymoron. Mais il est possible d'avoir un poids normal mais d'avoir tout de même un ratio de graisse corporelle - plus de 30% chez les femmes et 20% chez les hommes - ce qui vous expose à un risque de problèmes de santé liés à l'obésité..

La NWO est une condition qui n'apparaît pas dans les calculs de l'indice de masse corporelle, qui estime la graisse corporelle en fonction de la taille et du poids. La meilleure façon de diagnostiquer l'ENO est de faire appel à un médecin, qui utilisera l'impédance bioélectrique ou le déplacement d'air pour mesurer la composition corporelle.

Une alimentation saine accompagnée d'un programme d'exercices pourrait faire des merveilles pour votre forme et votre santé en général.

Lire la suite: Comment réparer les pires erreurs de posture

Attention

Bien que l'on pense généralement que le tabagisme favorise la perte de poids, une étude menée en septembre 2012 dans PLOS One a montré que le tabagisme augmentait la graisse du ventre..

Perdre le ballot

La plupart des gens souffrent de ballonnements occasionnels (sensation de gaz, pression dans l'estomac ou sensation de distension de l'estomac). L'indigestion est sa principale cause. Mais il est tout à fait possible de ressentir des ballonnements causés par les gaz causés par l'intolérance au lactose, les boissons gazeuses, les aliments riches en fibres et la gomme à mâcher, ce qui vous fait avaler de l'air..

Fumer peut être une autre cause de gaz. Il peut également être causé par le syndrome du côlon irritable (IBS) ou d'autres problèmes du tube digestif. Les ballonnements chroniques qui distendent visiblement votre estomac doivent être discutés avec votre fournisseur de soins de santé.

Une autre cause de distension de l'estomac est la constipation chronique, qui touche 15 à 25% de la population et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Plutôt que des laxatifs, la meilleure solution consiste à prendre des suppléments de fibres, qui encombrent les selles et vous maintiennent régulièrement. Mieux encore, augmentez la quantité de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation.

Lire la suite: Les meilleurs exercices de base à la maison