Limites de poids pour les balles de stabilité

L'intégration d'un ballon de stabilité dans votre programme d'exercice peut aider à améliorer la qualité de votre entraînement. Cependant, il est important de respecter les limites de poids de la balle afin de minimiser le risque d'éclatement de l'appareil lors de son utilisation. Ceci, à son tour, aidera à réduire les risques de blessure pendant l'entraînement.

Une femme exerce sur un ballon de stabilité. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Une fonction

Les balles de stabilité portent le nom suivant: l'utilisateur est assis, se penche, se met à genoux ou s'appuie autrement sur l'appareil pendant l'exercice, ce qui nécessite de mettre l'accent sur le maintien de l'équilibre pendant l'entraînement. Cela nécessite l'utilisation de muscles supplémentaires, ce qui peut aider à améliorer la force du corps. Certains modèles comportent des accessoires à utiliser avec l'appareil, tels que des bandes élastiques ou une base roulante. Bien que les différents modèles de ballon de stabilité aient une apparence similaire, les différences de taille et de construction ont une incidence sur le poids que chaque ballon est capable de supporter..

Limites de poids

La limite de poids pour la plupart des balles de stabilité est de 250 lb, bien que les modèles puissent supporter des poids allant jusqu'à 300 lb. ne sont pas rares. Ces produits sont suffisants pour les entraînements de base aérobics et légers. Certains fabricants, tels que TheraGear, proposent des modèles résistants à l'éclatement, capables de supporter des poids plus importants. ces produits comportent deux limites de poids, une pour le poids statique et une autre pour le poids corporel.

Types de poids

Le «poids statique» fait référence au poids total que la balle est capable de supporter, en supposant que l'utilisateur ne bouge pas. Le «poids corporel» désigne le poids que la balle peut supporter lorsque l'utilisateur exerce, sans dépasser les limites de la résistance à l'éclatement de la balle. Un ballon de stabilité haut de gamme, par exemple, peut avoir une limite de poids statique de 2 200 lb. et une limite de poids corporel de 500 lb.

Considérations

Bien que les balles de stabilité de grande taille soient souvent capables de supporter un poids plus important, il est important que leurs dimensions restent adaptées à votre cadre. Les personnes de moins de 4 pieds 8 pouces doivent utiliser une balle mesurant 45 cm de diamètre, tandis que celles ayant entre 4 à 8 pouces et 5 à 5 pouces doivent utiliser une balle mesurant 55 cm. Les balles de stabilité de 65 cm conviennent aux personnes mesurant entre 5-6 ”et 6-0, et les modèles de 75 cm conviennent aux personnes mesurant entre 6-1 et 6-5”. Si vous ne savez pas quelle taille choisir, testez le ballon en vous assoyant dessus. si le haut de la balle est plus bas que vos genoux lorsque vous êtes assis, choisissez un plus grand modèle.