Types de sauts en gymnastique

Sur le sol et sur la poutre, les sauts de gymnastique concernent la hauteur, la flexibilité, l’extension, la forme et la vitesse. Alors que le sol et la poutre ont une action de ressort, la majeure partie de la hauteur provient en fait du pouvoir du gymnaste. La liste des sauts obtenus en compétition continue de s'allonger à mesure que la difficulté et la créativité de ce sport augmentent, mais tous les sauts partent des mêmes types d'habiletés..

Houblon, sauts et sauts

Bien que sauts et sauts puissent sembler identiques, ils ne le sont pas. La différence réside dans la semelle. En un bond, vous décollerez d'un pied et atterrirez sur ce même pied, comme vous le feriez avec un jeune enfant en marelle. Dans un saut, vous décollez aussi d'un pied mais atterrissez sur le pied opposé. Couvrant la plus grande distance, les sauts sont un moyen courant de parcourir le rayon d’équilibre. Lorsque vous sautez, les deux pieds quittent le sol en même temps, comme pour sauter sur un trampoline..

Pike et Tuck

Apprises sur le sol comme positions fondamentales, le brochet et le repli sont les sauts les plus élémentaires. Le repli est simplement un repli des genoux sous la poitrine en l'air. Le repli se développe dans un repli avant, autrement connu comme un retournement avant. Lors du saut au brochet, vous amenez les jambes droites afin que votre corps forme un angle droit dans les airs. Le coup de pied du loup utilise des éléments du saut au brochet, mais au lieu de piétiner les deux jambes, une jambe se penche en arrière, de sorte que la cuisse touche le mollet.

Straddle et Split

Les sauts en chevauchement, les sauts en split et les sauts en split sont similaires aux fractionnements au sol, mais nécessitent une formation supplémentaire pour maîtriser la séparation à 180 degrés dans les airs. Dans le saut à cheval, vous allongez une jambe droite à votre gauche et une jambe droite à votre droite. Le saut de chevalier se développe en un Shushunova, dans lequel vous sautez dans le chevalet, puis faites pivoter le corps vers l’avant de façon à être parallèle au rayon.

Dans le saut fractionné, vous séparez les jambes comme dans une séparation de la jambe avant. Le saut divisé est le même, sauf en position de saut. Le saut fractionné se développe en un saut d’interrupteur, dans lequel vous commencez avec une jambe en avant et changez rapidement de telle sorte que l’autre jambe soit en avant.

Conseils

Les sauts, sauts et sauts ne concernent pas que les pieds et les jambes. Les bras doivent se déplacer avec le saut pour propulser le saut plus haut ou le saut plus loin. Vos bras doivent se lever au-dessus de votre tête lorsque vous sautez et descendre à mi-chemin devant vous ou sur vos côtés lorsque vous terminez le saut, en fonction de vos compétences. Toujours atterrir avec les genoux légèrement pliés.

Pratiquez les sauts et les sauts en répétant l'exercice au sol ou une piste de trampoline. Pour atteindre la distance de séparation de 180 degrés ou plus sur les sauts à cheval et en fente, entraînez-vous à la position de départ et, sous la direction de votre entraîneur, répétez les coups de pied balistiques..