Picotements dans les mains et les pieds lors de l'exercice

Si vos mains et vos pieds vous picotent pendant l'entraînement, ce n'est pas une activité normale. Ce peut être quelque chose d'aussi simple que d'être déshydraté ou indicatif d'un problème plus grave. Consultez votre médecin.

Des picotements dans les mains et les pieds pendant l’entraînement peuvent indiquer un problème médical. (Image: Kikovic / iStock / Getty Images)

Oxygène

L'oxygène est important pour décomposer les sucres et les graisses en énergie. Il doit parvenir aux cellules individuelles pour que votre corps ait une énergie soutenue. Une fois que vos poumons apportent de l'oxygène à votre sang, votre cœur et vos artères transportent le sang oxygéné vers vos muscles en contraction. Vos organes ont une capacité maximale en oxygène et, une fois épuisés, vos cellules dépendent d'une petite réserve d'oxygène et libèrent de l'acide lactique, ce qui entraîne des douleurs musculaires et de la fatigue. Parce que vos mains et vos pieds sont les plus éloignés de l’oxygène, la surexercice réduit rapidement la quantité que vos extrémités absorbent. Cela peut provoquer des picotements et des engourdissements.

Électrolytes

Les électrolytes sont importants pour le bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs. Ils régulent l'hydratation du corps, le pH sanguin et la pression sanguine tout en aidant à reconstruire les tissus endommagés. Les contractions musculaires ont besoin d'électrolytes. En cas de déséquilibre, vos muscles peuvent devenir faibles ou faire des spasmes. Votre corps doit avoir le bon équilibre d'électrolytes, sinon des dysfonctionnements du système peuvent survenir. Vous perdez naturellement des électrolytes lorsque vous vous exercez lorsque votre corps transpire. Selon Medical News Today, si vous ne remplacez pas ces électrolytes, vous risquez des fourmillements et des engourdissements dans les mains et les pieds. Les autres symptômes incluent des contractions, une faiblesse, de la fatigue et un rythme cardiaque irrégulier.

Mauvaise circulation

Une mauvaise circulation sanguine ou un apport sanguin insuffisant aux mains ou aux pieds peut provoquer des engourdissements et des picotements. L'exercice musculaire nécessite un flux sanguin accru. Si le flux sanguin est restreint quelque part dans le corps, il peut en résulter un manque de sang et d'oxygène aux extrémités. Une accumulation de plaque dans les jambes, une anxiété entraînant une poussée d'adrénaline, le tabagisme, des carences en vitamines ou un temps froid peuvent entraîner une restriction du flux sanguin. Si vous vous entraînez à des températures trop froides, la diminution du flux sanguin entraîne une diminution de l'oxygène dans les doigts et les orteils, ce qui provoque une sensation de picotement..

Maladie

Certaines conditions médicales peuvent provoquer des picotements dans les mains et les pieds lorsque vous vous exercez, tels que le diabète, le phénomène de Raynaud, la sclérose en plaques ou une lésion nerveuse. Au fil du temps, les personnes atteintes de diabète peuvent souffrir de neuropathie - engourdissement ou picotement dans les extrémités, en raison de lésions nerveuses. Selon MedlinePlus, le phénomène de Raynaud est une affection dans laquelle les vaisseaux sanguins se contractent anormalement, limitant ainsi le flux sanguin vers les doigts et les orteils. Cela peut être provoqué par tout type de stress sur le corps, tel que l'exercice. La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui affecte les cellules nerveuses. Les lésions nerveuses peuvent provoquer des fourmillements et des engourdissements partout dans le corps. Si vous avez subi une blessure aux muscles, les nerfs peuvent aussi avoir été blessés, ce qui peut provoquer des fourmillements..