Exercices musculaires de la gorge

L'exercice des muscles de votre gorge peut aider à prévenir les ronflements gênants pour votre partenaire, à faciliter l'avalage des aliments, à vous donner une apparence plus maigre et plus attrayante et à vous garder jeune. Il y a plus de 50 paires de muscles dans la gorge qui vous aident à avaler des aliments, y compris votre langue, les muscles de votre pharynx et les muscles du sphincter qui poussent les aliments vers votre estomac. Si vous présentez une affection rendant la déglutition difficile, arrêtez-vous et consultez immédiatement un médecin, car cela peut être le symptôme d'un problème beaucoup plus grave. Si vous souhaitez arrêter de ronfler ou avoir l'air plus jeune, certains exercices peuvent vous aider..

Les femmes dans un cours de yoga s'étirent le cou. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Guérir le ronflement

Si le ronflement est un problème dans votre relation, vous pouvez utiliser cet exercice pour vous aider à éliminer le ronflement bruyant qui peut rendre difficile le fait de dormir avec votre partenaire. Pour ce faire, ouvrez et fermez la bouche le plus possible, en vous assurant de bien fermer la bouche. Effectuez huit à dix de ces mouvements, puis plissez les lèvres et maintenez-les pendant environ 10 secondes. Maintenant, ouvrez votre bouche aussi large que possible et effectuez un sourire exagéré. Répéter les trois mouvements en série.

Chin Push

Cet exercice est présenté comme un moyen de renforcer les muscles de votre gorge et peut vous aider à paraître plus jeune et à arrêter ce problème de ronflement agaçant, selon StopSnoringZZZ.com. Utilisez les doigts de votre main pour appliquer une légère pression sur le bas de votre menton et appuyez contre vos doigts avec les muscles de votre gorge. Veillez à ne pas bouger la tête lorsque vous effectuez cet exercice, car cela pourrait faire travailler les muscles de la nuque au lieu de la gorge. Essayez de garder votre tête aussi immobile que possible tout en utilisant les muscles de votre gorge pour appliquer une résistance à vos doigts. Tenez cette contraction pendant deux à trois minutes et répétez l'opération selon les directives de votre médecin..

Crunchs de gorge

L’exercice de resserrement de la gorge présente un mouvement plus familier pour les amateurs de remise en forme, car il utilise la force de la gravité pour fournir une résistance aux muscles de la gorge. Commencez par vous allonger sur le dos sur une table ou un lit tout en laissant votre tête pendre par-dessus le bord. Utilisez les muscles de l’avant de votre cou pour lever la tête jusqu’à ce que votre menton touche ou approche de près votre poitrine. Répétez cet exercice 10 fois par jour.

Exercice de serrage du menton et de la gorge

Commencez par lever fermement la lèvre inférieure tout en appliquant une pression suffisante avec vos muscles pour resserrer les muscles de votre menton. Maintenez cette position pendant un moment, puis maintenez votre lèvre inférieure contractée tout en abaissant votre menton comme si vous essayiez de la glisser dans votre gorge. Assurez-vous de ne pas plier votre cou lorsque vous essayez de plier votre menton. Le mouvement doit être accompli par la force des muscles de votre gorge, plutôt que par ceux de votre nuque. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes et répétez 10 à 12 fois si nécessaire.