Les meilleurs entraîneurs croisés pour les pieds plats

Les entraîneurs croisés sont des chaussures de sport qui peuvent être utilisées pour les sports de terrain tels que le tennis, le jogging à faible kilométrage et l'haltérophilie. Ils sont conçus pour apporter une stabilité au pied et à la cheville lors des mouvements latéraux, ainsi qu’un amorti pour le jogging et l’entraînement en résistance. L'idée est d'avoir une chaussure qui convient à plus d'une activité. Si vous vous entraîniez pour des marathons, vous feriez mieux de vous procurer une chaussure de course conçue pour cela..

Une femme qui court porter des baskets. (Image: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)

Vous avez les pieds plats si vous avez à peine une voûte plantaire sur la plante des pieds. Les meilleurs entraîneurs polyvalents vous apporteront un soutien pour que vous ne créiez pas plus de fatigue au pied. Une arche naturelle du pied est créée par les muscles du fascia plantaire du pied..

Prévenir la pronation

Il est important de maintenir les pieds naturellement plats tout en faisant du sport, car les arches fournissent normalement un tremplin littéral. Les personnes aux pieds plats peuvent développer des habitudes posturales qui peuvent les prédisposer aux blessures. Par exemple, si vos chevilles se retournent ou s’étonnent, vous pouvez avoir l’impression que vous êtes à genoux et que vous ressentez parfois une sensibilité de l’intérieur du genou pour cette raison. Dans ce cas, recherchez une chaussure d'entraînement croisé qui fournit des «stabilisants» de chaque côté de l'avant-pied qui découragent la pronation. «Testez» vos chaussures en les promenant et voyez si vous pouvez facilement stabiliser vos pieds - afin qu'elles ne permettent pas à vos chevilles de se retourner vers l'intérieur..

Supposez que vous supinate?

Le fait d'avoir les pieds plats peut également vous rendre sujet au déploiement ou à la supination de vos chevilles. Cela peut être embarrassant si vous portez des chaussures de ville et que vous descendez d'un trottoir et que votre cheville se déroule, ce qui vous oblige à tourner la cheville. Cela peut être corrigé avec des exercices thérapeutiques et en portant des chaussures conçues de manière appropriée. Dans une chaussure d'entraînement croisé, recherchez un «coin stabilisateur» visible sur le côté de la chaussure. Cela sera évident et de nombreux entraîneurs multiples seront annoncés comme contribuant à prévenir la pronation. La cale aidera à empêcher vos chevilles de se dérouler. Encore une fois, marchez ou faites même un léger jogging autour du magasin dans les cross trainers avant de les acheter, pour vous assurer que vous ne pourrez pas rouler vos chevilles. Pour des sports tels que le basketball, le tennis ou la course à pied, il est particulièrement important d’avoir ce type de stabilité latérale..

Support latéral

Cherchez un talon inférieur dans un entraîneur croisé si vous allez y faire du jogging. Certaines chaussures de course très amorties pour un coureur léger auront un talon très empilé et plus grand. Dans ce genre de chaussures, vous vous sentirez incliné vers l'avant: l'inconvénient est que ce type de chaussures a un très mauvais soutien latéral et une très mauvaise stabilité. Pour faire du jogging à moins de 20 km par semaine, vous pouvez généralement utiliser un entraîneur croisé avec un talon bas et un amorti approprié dans la semelle intermédiaire pour les pieds à plat..

Rechercher un support d'arcade médiale

Pour l'entraînement en résistance, le tennis, le basketball et la course à pied, vous portez du poids dans toutes les articulations. Pour un athlète aux pieds plats, recherchez un entraîneur croisé doté d'une semelle intermédiaire qui soulèvera votre arche naturelle. Lorsque vous portez le cross trainer, vous aurez l’impression que le sol a été soulevé à la hauteur de vos pieds. La plupart des chaussures de sport sont livrées avec un insert de chaussure amovible - utilisez-la ou remplacez-la par un insert de chaussure encore plus résistant conçu pour un usage sportif. L'idée est de fournir à vos pieds plats un soutien de la voûte plantaire médiale afin d'éviter de créer des tensions.